小肚腩形成的原因有2：
1、由于從事IT行業(yè)，經(jīng)常坐在辦公室。保持坐姿久了，導(dǎo)致腹部和腰部的血流不暢。血液累積在這些部位
?? 從而導(dǎo)致皮下組織分泌物減少。慢慢的就形成了“贅肉”。
2、和飲食有關(guān)，早上不吃早餐、暴飲暴食、飽餐餓頓的。這樣很容易就長脂肪，因為早上不吃飯，到了晚
?? 上就很餓，吃得多了。然后睡覺的時候，食物還沒有消化，留在胃部。晚上就容易長脂肪。暴飲暴食把
?? 你的胃撐大，飽餐餓頓會嚴(yán)重影響胃部消化功能，嚴(yán)重的可能容易得胃腸炎、胃病等。

消滅小肚腩：
? 知道以上原因后，你就大概知道怎么做了。
? 1、不定期的運動，如：仰臥起坐、俯臥撐、慢跑、快走、擠公交（不是一般的運動）、騎自行車上班、
???? 提前2站下車，走2站去公司、打羽毛球等。
? 2、按時吃飯、定量（不能過量），7-8分飽就可以了，不要太撐了。吃晚飯后，站立、或走動5-20分鐘。
???? 不要吃晚飯就睡覺，會減少胃分泌物，影響消化。也不要立馬坐下，敲代碼、聊天、看新聞。
???? 很多人還喜歡邊吃飯變看新聞，這樣會減少你的為分泌物影響你的消化功能。

? 仰臥起坐的正確做法：http://video.sina.com.cn/v/b/28287652-1659812627.html
? 做仰臥起坐，前面不能用雙手抱頭或脖子，這樣會壓迫的頸椎神經(jīng)，很容易受傷。

? 養(yǎng)生：
????? 1、早上起床喝一大杯水，最好是溫水或溫鹽水。
????? 2、早餐在7.30-10鐘之間吃，早餐一定要吃個雞蛋。
???????? 如果早餐晚了10點也要吃，總比不吃，餓著好。
????? 3、午餐和一勺醋，2小口（一大口）。白醋、米醋做好，不要加防腐劑、香精之類的東東。
????? 4、晚餐一小杯白酒。（這條我覺得適合上了年紀(jì)的人）晚餐應(yīng)該在5.30-7.30吃，睡前4小時吃。
????? 5、睡覺前，一杯牛奶。

? 其他：早睡早起，晚上睡覺最好能在11點入睡，這個時候肝臟排毒，壇子里面這方面的很多。

轉(zhuǎn)載于:https://www.cnblogs.com/javaTest/archive/2011/04/22/2589352.html

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的【分享】【养生】消灭小肚腩的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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