由于每個人的身體條件不同，所以每個人從零基礎到學會游泳需要的時間也不同。從我一對一的教學經驗來看，一般正常體能的人需要5節課就能學會游泳，每節課1個小時。

/01/ 零基礎一般需要學什么泳姿？

在國內來說，一般零基礎先學蛙泳。但是，聽說國外一般是先學自由泳。

先學蛙泳的好處是上手比較快，學起來比較容易。對于零基礎的初學者來說，學的蛙泳并不是競技式的蛙泳，而是改良版的蛙泳。

這里的蛙泳在抬頭的時機上，與競技式蛙泳不同。改良版的蛙泳對換氣要求很低，具有很好的容錯率。

先學自由泳的好處是動作簡單，不需要太多的配合。但是對換氣的要求很高，很多人在自由泳換氣上始終做的不好。但是一旦自由泳換氣能夠練好，學蛙泳時就更輕松。

簡而言之，蛙泳入門容易，但是我們學的并不是競技式的蛙泳，而是經過改良版的蛙泳。自由泳入門比較難，但是后期學其他泳姿會比較容易。

/02/ 什么算是學會游泳？

對于會游泳的人來說，似乎沒有什么標準，只要能夠連續游泳就算會游泳。對于初學者來說，還是需要一個標準。我這里對于學員的標準是：能夠連續游50米，中間不停。

這也是我們上游泳課的時候，期末考試的內容。

為什么要設置50米的標準呢？一是一個標準的游泳池是50米長，很便于檢測；二是連續游50米的過程中必須要進行連續換氣，而且還需要換很多次的氣。

例如我們在參加救生員考試的時候，其中一項是潛泳20米。也就是說有的人可以僅僅憋著氣也能游二三十米，如果設置標準過低，那么就判斷不出來是真的會游泳，還是憋氣游泳。

/03/如何學游泳？

學游泳分兩種方式：

1、一種是找個游泳教練，一對一指導學習游泳。

這樣的優點是：學的很快，也很安全，動作也標準。

這樣的缺點是：成本比較高，一般一種泳姿在1000左右。

2、另一種是自學。

這樣的優點是：省錢，還提升了自我學習的能力。

這樣的缺點是：學起來時間比較長，安全性不夠高，需要強大的自學能力和自律能力。

具體選擇哪種方式學游泳，完全看你自己的選擇。

/04/多久才能學會游泳？

這個需要看你是用那種方式學游泳。

如果是參加一對一的課程，那么一般五節課就能學會游泳，最長十節課就能學會。

如果是參加大班課程，那么一般十節課能夠學會，特殊情況可能需要學習兩遍。

如果是自學的話，那么能不能學會就看天賦和后天的努力了。

據李笑來在書中說他是通過自學學會的游泳。他能自學學會游泳絕對是自學能力的體現，一般人確實有點難。

個人建議：

對于初學者來說，如果沒有時間，想要快速學會游泳的話，最好是找一個游泳教練，這樣安全又高效。

另外，對于學游泳的最佳時間是冬季，這樣游泳館的人少，游泳教練的時間比較充裕，能夠高效地學會游泳。

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總結

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