以下是一些可以幫助減肥的疏菜： 1. 西蘭花：西蘭花含有豐富的維生素C、膳食纖維和少量熱量，可以幫助減肥。 2. 胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的膳食纖維和β-胡蘿卜素，可以幫助控制食欲。 3. 南瓜：南瓜含有豐富的膳食纖維和β-胡蘿卜素，可以幫助控制食欲和提高代謝功效。 4. 蘑菇：蘑菇的熱量低，含有豐富的膳食纖維和蛋白質，可以幫助減肥和增強飽腹感。 5. 豆類：蠶豆、黃豆、赤豆等豆類含有較多的膳食纖維和蛋白質，可以降低食欲、飽腹感強、減輕肥胖。

總結

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