控制體重主要要限制熱量的攝入，增加熱量的消耗，控制體重主要包括生活方式治療、行為方式治療、藥物治療和手術治療。其中生活方式以及行為方式的治療適合于所有人，飲食原則建議采用低能量、低脂、適量蛋白質飲食，限制熱量的攝入，長期平衡膳食個體化。

肥胖的男性建議每天宜攝入1500-1800千卡熱量，肥胖女性建議每天攝入1200-1500千卡的熱量，或者在目前能量攝入的水平基礎之上減少500-700千卡的熱量。蛋白質、碳水化合物和脂肪提供的能量，應該分別占15%-20%、50%-55%，以及30%以下。運動應該在醫生的評估下進行治療，運動的終極目標是每周運動150分鐘以上，每周運動3-5天，建議選擇中等強度的運動。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的怎么控制体重的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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