根據曾剛的飲食原則，正確調整飲食應該包括以下幾點： 1.合理攝入營養素：保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養元素的攝入，使身體得到全面均衡的營養支持。 2.控制總熱量攝入：保持適當的能量平衡，即消耗的熱量與攝入的熱量相當，從而避免發胖和肥胖引起的健康問題。 3.強調飲食的多樣性：選擇五谷雜糧、蔬菜、水果、肉類、魚類等不同種類的食物，確保獲得足夠的營養，并精通不同食物的搭配。 4.適量食用油脂和鹽分：限制糖、油、鹽等高熱量和高鈉的食品和飲料的攝入量，避免攝入過多純脂肪和糖分，從而避免心腦血管疾病。 5.餐前溫水飲用：每天堅持飲用適量的白開水或淡鹽水，利于保障身體的代謝和主動收縮黑色素素。 6.餐后適度運動：餐后適度運動有助于加速食物消化和身體代謝，消耗多于攝入的熱量，避免飽腹感過度，助于機體健康。

總結

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