冬季是養生的好季節，也是補腎的好季節，很多忙于工作而疏忽頤養的男性最好在補腎佳節，在這個冬季季節進補，絕對是一項不錯的選擇。那么你

冬季是養生的好季節，也是補腎的好季節，很多忙于工作而疏忽頤養的男性最好在補腎佳節，在這個冬季季節進補，絕對是一項不錯的選擇。那么你知道男性冬季如何補腎？男人在冬季補腎吃什么好？下面，和深圳生涯網一起看下，關于男人冬季補腎吃什么的相干知識吧。

冬季補腎吃什么？

1、多吃芡實，芡實富含淀粉、維生素和礦物資，具有補腎養精的作用，可以與枸杞一同煮粥食用。

2、多吃蝦，蝦富含鈣元素、蛋白質、脂類、礦物資和維生素，能夠補腎壯陽、消除毒素，是很好的壯骨佳品，能夠進步免疫力，強健體質，小孩、大人都可放心食用。

3、多吃海參，海參有補血益氣、滋陰壯陽的作用，海參富含碘、鋅等微量元素，能加速新陳代謝，減低血脂，延緩衰老，能夠滋養皮膚，令肌膚光滑細嫩。

4、多吃動物內臟，動物內臟具有補腎益氣的作用，富含蛋白、脂肪及多種維生素，有滋補、壯陽的功用，可以贊助新陳代謝，彌補體內所需元素，但是不能多食。

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5、多吃堅果，如核桃、板栗、花生、松子、榛子、蓮子等，具有補腎、健腦、養顏、烏發等多種功用，冬日食用，益處多多。

6、多吃黑色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、黑菇、烏骨雞、海帶、紫菜等，能夠益腎強身，進步人體免疫功效，延緩機體衰老進程，冬天食用正合“天時”。

冬季補腎食譜

1、當歸紅棗粥

材質：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

功用：補腎補血，調經活血，實用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。

2、四黑粉

材質：黑豆（炒熟）、黑米（炒熟）、黑芝麻（炒熟）、核桃（炒熟）。

做法：購置以上食材，將其打成粉末狀，取新穎的保鮮袋將四黑粉包裝成一小包放入冰箱，每天凌晨取一份，用開水沖熟放入少許蜂蜜即可食用。

功用：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有強腎健氣的后果，不少人平時工作忙碌，不必定有時光每天給自己做補腎大餐吃，但是四黑粉把平時具有補腎后果的食物打成容易吃的粉狀，吃的時候沖調即可，即使出差也可以隨身攜帶，相當便利。

3、鵪鶉蛋燒板栗

材質：鵪鶉蛋250g，栗子250g，胡蘿卜1根，杜仲10g，小棗5枚，大蔥2g，姜片3g，高湯少許。

做法：將鵪鶉蛋放入鍋中，放入杜仲煮熟后過冷水去皮備用。將胡蘿卜切塊，栗子煮熟去皮。將鵪鶉蛋沾淀粉掛漿，鍋中放入少許油，放入鵪鶉蛋煎到微黃撈出備用。鍋中加油，放入蔥姜煸出香味，放入胡蘿卜煸炒，之后放入栗子、小棗、高湯燉十分鐘后放入鵪鶉蛋，入味后收汁即可。

功用：鵪鶉蛋具有滋陰潤燥、養血安胎之功，配以養胃健脾、補腎強筋之栗子，共同到達養血益氣、強健筋骨的作用。

4、沙參玉竹老鴨湯

材質：玉竹和沙參各60克，老鴨一只，生姜3片。

做法：老鴨宰殺清算清潔后切塊，和其他材質一起放入鍋里，參加適量清水，旺火煮沸，改文火燉2小時。吃肉喝湯。

功用：該湯有清補的功用，冬天進補可以經常喝。

總結

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