對牙齒有益的食物一般指比較軟爛的食物。牙齒萌出以后，為了保護牙齒的健康，可以在平時飲食過程中適當進食含鈣豐富的食物，促進牙齒發育，也可以多吃新鮮的蔬菜和水果，幫助清潔牙齒，防止細菌滋生。此外，還可以適量補充香菇，其中含有麥角甾醇及甘露醇等，促進骨骼和牙齒生長。另外，還可以適當進食粗糧，對牙齒也有一定益處。

1、軟爛的食物：如南瓜粥、白粥、青菜粥、豆漿等，此類食物益于咀嚼，可保護牙齒，保持牙齦濕潤；

2、含鈣豐富的食物：如牛奶、酸奶、奶酪、芝士等，豐富的鈣質和磷酸鹽可保持口腔中的酸堿平衡，改變口腔中利于細菌生存的酸性環境，預防牙齒腐化，幫助牙釉質再生；

3、新鮮的蔬菜和水果：如菠菜、芹菜、白菜、洋蔥、香菇、蘋果、香蕉、獼猴桃等，其中富含膳食纖維，而香菇中含有麥角甾醇及甘露醇等，可促進骨骼和牙齒生長。蘋果、獼猴桃等水果富含維生素C，起到減少牙齦出血、腫脹等幾率，此外維生素C也是輔助美白牙齒的營養物質；

4、粗糧：常見的包括小米、黑米、玉米、燕麥、蕎麥等食物，適當食用并仔細咀嚼，可對牙齒起到一定按摩作用，促進頜骨發育，增加牙面的自潔作用，減少齲齒的發生。

上述就是生活中幾種常見對牙齒有益的食物，除飲食外，還應按時早晚刷牙、飯后漱口，保持口腔健康，學會使用牙線、間隙刷進行輔助清潔。避免吃特別硬、特別黏的食物，如甘蔗、年糕、湯圓等，防止牙齒劈裂或使已經治療的牙齒出現損壞。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的对牙齿有益的食物的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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