便秘能不能吃海鮮

宜吃 海鮮

宜吃 原因

便秘可以適量食用海鮮。海鮮包括魚類、蝦類、貝類等，味道鮮美，營養豐富，含有優質蛋白及豐富的無機鹽、維生素。大多數情況下，吃海鮮對便秘患者無不良影響，且海鮮營養豐富，易于消化，如海鮮粥，可補充營養，增加腸道蠕動。因此，便秘患者可以適量食用海鮮。

怎么吃

海鮮可蒸、炒、炸，海鮮中含有病菌或寄生蟲，需烹制熟透方可食用。隔夜的海鮮不宜食用，以免引起食物中毒。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等，增加腸胃負擔的；2、多飲水，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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