便秘能不能吃甘蔗

宜吃 甘蔗

甘蔗營養指標(100克含量)

熱量 64kcal 蛋白質 0.4g 膳食纖維 0.6g 脂肪 0.1g 碳水化合物 16g 維生素B 0.01mg

宜吃 原因

便秘可以適量食用甘蔗。甘蔗富含膳食纖維，對治療胃熱嘔吐、腸燥便秘、消化不良有一定的輔助食療的作用。此外，甘蔗富含鐵，而鐵是血液生成的必需元素，適量食用甘蔗，有助于改善貧血狀況，同時起到滋養潤燥的功效，還可改善腸燥便秘。因此，便秘患者可以適量食用甘蔗。

怎么吃

甘蔗不宜一次性過多的食用，建議一天吃2-3節，一周吃2-3次即可。甘蔗不宜與白酒、葡萄酒同食,脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等，增加腸胃負擔的；2、多飲水，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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