便秘能不能喝豆漿

宜喝 豆漿

豆漿營養指標(100克含量)

熱量 14kcal 蛋白質 1.8g 膳食纖維 1.1g 脂肪 0.7g 碳水化合物 1.1g 維生素B 0.02mg

宜喝 原因

便秘可以適量喝豆漿。豆漿營養豐富，含有纖維，能夠幫助腸胃蠕動，減少食物渣中的毒素在人體的停留時間，排出毒素。此外，豆漿能使腸道順暢，因為大豆配醣體能使腸壁表面光滑、排便順暢，而大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助腸道有益菌活化腸道。因此，便秘患者可以適量飲用豆漿。

怎么吃

豆漿可以直接飲用，需注意完全煮沸后方可飲用。且豆漿易變質，建議現喝現買。成年人每天飲1-2次即可，每次250-350ml。豆漿性平偏寒，因此脾胃虛寒患者以及腎陽不足者不宜飲用豆漿。另外，豆漿中的嘌呤含量高，痛風病人不宜飲用。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等，增加腸胃負擔的；2、多飲水，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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