便秘能不能吃冬瓜

宜吃 冬瓜

宜吃 原因

便秘可以適量吃冬瓜。冬瓜含有豐富的的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦物質等營養成分，具有清熱解暑、護腎利尿、降脂減肥的功效。冬瓜含有維生素及較多水分，對便秘有緩解作用。因此，便秘可以適量吃冬瓜。

怎么吃

冬瓜可以燒菜，大多用來燉湯，如冬瓜粉絲湯、冬瓜祛濕湯等。冬瓜雖然有祛濕的效果，但是寒性體質的人群應少吃。冬瓜不宜與紅小豆、醋、鯽魚一同食用。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等增加腸胃負擔；2、多飲水，保持腸道糞便中水分以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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