1. 多喝水：夏季氣溫高，人體排汗量增加，需要補充水分。建議每天喝6-8杯水。 2. 避免暴曬：避免在烈日下暴曬，尤其是上午9點到下午4點這個時間段，出門時要涂抹防曬霜。 3. 穿透氣、輕薄的衣服：選擇輕薄、透氣、親膚的衣物，既不易出汗，又便于流汗蒸發。 4. 吃清淡飲食：夏季適合吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，避免過度油膩或刺激性食物的食用。 5. 使用遮陽傘或帽子：在戶外行走時，使用遮陽傘或戴帽子，降低日光直射的暴曬程度。 6. 避免劇烈運動：避免在高溫時段大量運動，最好選擇清晨或晚上涼爽的時候進行鍛煉。 7. 空調降溫：在室內可以使用空調降溫，但溫度不宜過低，一般調在26℃左右即可。 8. 多攝取富含維生素C的食物：維生素C可以幫助人體消耗熱量，增強免疫力。多吃富含維生素C的食物，如西紅柿、柚子、草莓、橙子等。

總結

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