麻辣燙(減肥食譜:每周減肥10斤，科學減肥)

減肥時一定要吃日常食物，但要注意烹飪方法和進食時間，避免大量脂肪和碳水化合物一起吃。只有長期保持飲食習慣，才能保持體重。

如果故意吃減肥餐、代餐等。當你減肥的時候，你可能會在短時間內瘦下來，但是兩個極端相遇，很容易以后反彈，暴飲暴食。

在吃飽飯的前提下，我基本上不想吃零食。如果我真的想吃，就咬幾口。

以下推薦的低熱量日常食物可以每天吃:

1.辣醬

選擇麻辣燙肉湯鍋底，多煮蔬菜、雞肉和牛肉，高蛋白+高纖維，而且熱量可以很低。事實上，它可以作為一個非常好的減肥餐來去除粉末和肉丸。

禁忌:不要同時喝湯。湯含鹽過多，還可能含有大量脂肪。

2.煎牛排

不要總以為吃肉減肥不行，或者只能吃水煮雞胸肉，再炒一份脂肪含量低的牛排，熱量比吃一碗面還低。

同樣，當你貪婪的時候，你也可以吃韓國烤肉和日本烤肉。

禁忌:吃飯時不要吃高糖食物。

3.鴨血

鴨血本身的熱量很低，16千卡/100克。

禁忌:注意烹飪方法。鴨血很容易和含油量高的湯一起煮。我最喜歡的吃法是用低油火鍋底料煮鴨血，或者吃火鍋的時候放在清湯鍋里煮。

4.豬肝

其實豬肝的熱量很低，126千卡/100克，高蛋白低碳水。

禁忌:就像鴨血一樣，注意烹飪方法。

5.菠蘿

菠蘿雖然吃起來甜，但熱量真的不高，44千卡/100克。

6.西瓜

很多人減肥的時候都不敢吃西瓜。其實吃西瓜有助于排水，適量吃有助于減肥，31千卡/100克。

禁忌:不要一次吃半個西瓜，吃了會后悔的。。。

7.水果，更甜的水果包括葡萄和木瓜。事實上，熱量很低。葡萄是45千卡/100克，木瓜是30千卡/100克，哈密瓜是34千卡/100克，以此類推。

同樣，不要吃太多的食物。一方面不容易消化，容易讓肚子變大。吃得太多會讓你變胖。最后，你可以通過每周吃一份真正高熱量的糖和油的混合物來獎勵自己:

總結

以上是生活随笔為你收集整理的麻辣烫热量（减肥食谱一周瘦10斤科学减肥）的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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