今天的分享來自于饑人谷前端班學生 mason同學 的分享，程序員日常工作大部分時間都是坐著的，那你的坐姿是否正確呢？是否有“富貴包”的困擾呢？

分享內容：

大家好，今天輪到我分享了。

我叫mason, 18年大專機電一體化專業畢業，在大專我這個專業，什么都學、什么都學不深，以至于一直很焦慮，迷茫。干過健身教練、淘寶運營、新媒體運營，PHP幵發每一份都差不多干了半年最后由于PHP幵發工作中，但是在工作過程中經常要寫頁面，小程序就想著系統學習前端，畢竟自學基礎不牢，在B站發現張博大大遠程工作直播然后就入谷學前端啦。

在座各位程序員或者未來的程序員，難免會長時間的坐在辦公室工作，導致“富貴包”和“圓肩”。如下圖，所以我今天就分享一下怎么改善這個問題

導致這些體態問題的原因是，長期保持某一姿勢，以至于肌肉失衡導致。

“富貴包”的危害除了丑以外，更嚴重的是可能會引起頭暈，頭疼，失眠，健忘等癥狀。

長期“圓肩”的話可能會發展為肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損。

康復方法：

1、最重要的就是正確的辦公姿勢，避免不良坐姿。因為就算天天康復鍛煉也抗不過每天8小時“不良鍛煉”。

2、靠墻站立，收下巴，擠出你的雙下巴，在這個位置下保持15秒，進行6組。

3、YTWL訓練，注意是收縮肩胛骨哦（上背部），不是手臂發力或者斜方肌發力哦，手臂酸，肩膀酸就是做錯啦。每個字母一組每組20個

最后就是拉伸 三角肌前束和胸大肌，每個動作兩組哦 每次15-30秒哦

決定了就專注加油沖沖沖，不要給雜七雜八的信息影響到自己。

看了這么多分享，是不是也想要進群和其他小伙伴交流呢？有什么想要問mason同學的可以在富貴論壇評論哦！

附上同學當時分享的截圖（長圖預警！）~

總結

以上是生活随笔為你收集整理的富贵包这种常见颈椎病怎么改善?的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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