大家應(yīng)該知道很多長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方法，打籃球真能長(zhǎng)高嗎？接下來(lái)讓我們一起去看看。

很多人認(rèn)為跳繩、打籃球等跳躍運(yùn)動(dòng)可以幫助自己長(zhǎng)高，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)確實(shí)如此。

根據(jù)研究，生長(zhǎng)板的過(guò)度壓縮會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩，但生長(zhǎng)板的適度和間歇壓縮或伸展可以刺激其生長(zhǎng)。

所以想長(zhǎng)高的孩子和青少年，不能不做運(yùn)動(dòng)，尤其是一些彈跳運(yùn)動(dòng)。但過(guò)度的負(fù)重訓(xùn)練，如體操、舉重等，會(huì)阻礙成長(zhǎng)，醫(yī)生建議最好在成長(zhǎng)階段避免。

籃球活動(dòng)涵蓋跑步、跳躍、投擲等多種身體運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較高。因此，它可以全面、有效、全面地促進(jìn)身體素質(zhì)和人體機(jī)能的全面發(fā)展，保持和提高人的活力，為人類一切活動(dòng)奠定堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)(物質(zhì))基礎(chǔ)，從而提高生活質(zhì)量。

人能長(zhǎng)高是因?yàn)槟X垂體分泌的生長(zhǎng)激素，打五分鐘籃球能消耗人體五分之一的能量，也就是體力。連續(xù)運(yùn)動(dòng)后，隨著體力的不斷下降，人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣量會(huì)不斷增加，通過(guò)食物、呼吸和血流加速，腦垂體會(huì)分泌更多的生長(zhǎng)激素來(lái)滿足人體的需要，從而影響人體的身高。

想長(zhǎng)高的孩子可以選擇拉單杠、跳繩、籃球，很有幫助。

家長(zhǎng)要注意以下幾點(diǎn):

第一，不要錯(cuò)過(guò)快速成長(zhǎng)期。兒童青少年的發(fā)展中什么時(shí)候身高增長(zhǎng)最快？研究證實(shí)，大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高高峰是女孩12歲左右，男孩14歲左右。超過(guò)90%的女生身高在11-13歲之間增長(zhǎng)最快，男生在13-15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得更高，父母應(yīng)該特別注意孩子在快速成長(zhǎng)期間的營(yíng)養(yǎng)和鍛煉。

第二，要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。營(yíng)養(yǎng)是孩子身體成長(zhǎng)的關(guān)鍵。正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸必須由食物提供，主要是肉、蛋、豆類和豆類。骨骼的形成也需要足夠的鈣、磷和微量的錳、鐵。鈣攝入不足和維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致骨骼礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨骼變短變粗，維生素C缺乏會(huì)使骨骼間質(zhì)缺損變脆，影響骨骼生長(zhǎng)。目前普通家庭的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是全面充足的素食。家長(zhǎng)要注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，也不要讓孩子吃太多零食，影響重要營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的经常打篮球能长高吗？适当打篮球能长高吗的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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