便秘能不能吃板栗

少吃 板栗

板栗營養指標(100克含量)

熱量 185kcal 蛋白質 4.2g 膳食纖維 – 脂肪 0.7g 碳水化合物 42.2g 維生素B –

少吃 原因

便秘應少吃板栗。板栗含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽和胡蘿卜素，屬于堅果類食物。但是過量食用板栗，容易引起上火，阻滯腸胃，難以消化，可加重便秘。因此，便秘患者患者應少吃板栗。

怎么吃

板栗可煮食、糖炒食用，建議在兩餐之間食用，并且一次食用量應以7-8顆為宜。生食難消化、熟食又易滯氣，所以，脾胃虛弱、消化不良、腹脹者慎用，板栗所含的糖類較高，患有糖尿病的人群忌食板栗。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等，增加腸胃負擔的；2、多飲水，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的便秘能不能吃板栗的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。