1、首先預(yù)備個瑜伽墊，坐下后雙腳靠在一起，兩腿曲折兩膝朝外，雙腿盡量貼向地面，倆手握住腳背讓腳底朝上，每次保持十幾秒，反復(fù)動作。

2、右腿膝蓋成90度曲折，左腿向后伸直，身材向右傾斜，左手隨著身材向前伸直，右手則垂直于地面，找一個物品墊在右手下方。做完之后換另一邊反復(fù)同樣的動作。

3、雙腿離開，超不多與肩平寬，左手朝向左腳腳踝伸去，右手隨之向上伸直，眼睛要看向右手指尖。做完之后換另一邊反復(fù)同樣的動作。

4、雙腿站立，抬起左腿，左手捏住左腳腳趾，往上提，左腿盡量伸直，右手放在腰間。做完之后換另一邊反復(fù)同樣的動作。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的学习正确的拉筋方法的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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