營養豐富的早餐應該包含以下食物： 1. 蛋白質：雞蛋、魚、瘦肉、豆腐等。 2. 高纖維食物：全麥面包、燕麥、水果、堅果等。 3. 脂肪：堅果、鱷梨、橄欖油等。 4. 碳水化合物：全麥面包、水果、蔬菜、土豆等。 5. 鈣質：低脂酸奶、芝士等。 6. 維生素和礦物質：水果、蔬菜、豆類等。 一頓含有足夠蛋白質、足夠碳水化合物和少量健康脂肪的早餐可以為你提供足夠的能量，讓你精力充沛地過一天。

總結

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