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• 直角肩是什么樣的標準
• 直角肩是好是壞
• 練直角肩要注意什么

和幾年前風靡全網的天鵝頸一樣。現在很多的人都在追求所謂完美的“直角肩”。尤其是看到一些明星完美的肩頸曲線。讓很多人都為之瘋狂。在網上可以看到各種各樣的直角肩教程。那么直角肩到底是什么樣的標準呢？

直角肩是什么樣的標準

脖子細長。斜方肌不明顯。手臂自然垂下時手臂與肩膀之間的角度幾乎為90度。 這是完美的直角肩！

和直角肩對應的是圓肩。我們可以去側面對著鏡子自然直立。如何看著耳朵中部和肩膀之間的線。一般是一條垂直線。 如果是一條斜線則存在圓肩問題。

肩膀和頸部的線條不流暢。就會影響你的體態。例如出圓肩、溜肩、駝背?？雌饋砘⒈承苎]有氣質。會顯胖。而且沒有美感。

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直角肩是好是壞

實際上。直角肩是一個偽命題。因為就我們的骨骼結構而言。每個人都有直角肩。 但是。骨骼外部還有肌肉。而其中和直角肩離不開的斜方肌。止于肩峰和鎖骨外1/3。還有三角肌起于鎖骨外側半、肩峰。止于三角肌粗隆。這就是完全包裹起來這個直角了！

對于身體和身體結構。正常狀態下的肩膀必須是有圓潤弧線的。而有些人的直角肩考慮是缺乏肌肉量的原因。當肩膀和頸部的肌肉減少到最低程度并且體內脂肪也很低時。天鵝頸、直角肩、和鎖骨窩都會被實現。但這是不健康的。建議大家量力而行去鍛煉斜方肌。而不要一味追求直角肩。

練直角肩要注意什么

首先不要長時間的低頭玩手機。長時間低頭頸部會承受著一定的壓力。始終保持緊繃狀態。肩膀內扣。你看手機的時間越長。頸部承擔的壓力越大。

第二是拒絕“頭前伸”式工作學習。如果你平時習慣這樣上班/聽課。那么你的“斜方肌”也有變壯的風險：這樣一來。頭部越往前伸。肩頸所受到的壓力就越大。

由此產生斜方肌粗壯、富貴包、脖子前傾的概率也會增加。

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現在很多女孩子都希望自己能有女愛豆那樣完美的直角肩，完美的身材曲線，所以經常能在網上看到各種直角肩的訓練教程，也有不少人經過長期的堅持鍛煉之后，真的練出了自己想要的樣子，所以最主要的還是要堅持運動，但千萬不要節食減肥哦。 直角肩能不能練出來 直角肩的肩膀和自然垂直的胳膊形成90°直角，窄寬合適，給人以挺拔的感覺，即使穿

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總結

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