左旋肉堿有副作用嗎（左旋肉堿到底有沒有副作用）事先強調：左旋肉堿不是減肥藥，要配合有氧運動才能發揮作用！

發現

肉堿的研究開始于20世紀初，1905年從肉類中被提取并發現，別稱又叫L-肉毒堿、維生素BT、左卡尼丁，本質上是一種氨基酸。

生物學作用

作為脂肪的載體，以脂酰肉堿形式將長鏈脂肪酸從線粒體外轉運至線粒體內，促進脂肪-氧化分解。研究表明外源性肉堿可以增強機體脂肪酸氧化酶的活性，促進脂肪氧化，降低體重和血脂水平。

安全性

1993年，美國FDA專家委員會認為左旋肉堿“安全無毒”；1994年，德國衛生部規定肉堿使用量無需規定上限；我國食品添加劑衛生標準GB2960-1996規定左旋肉堿酒石酸鹽為食品營養強化劑，可應用于咀嚼片、飲料深圳生活網、膠囊、乳粉等。（強調下，人體對左旋肉堿在體內濃度有自深圳生活網動調節能力，并且也沒有一種東西絕對安全，即使鹽和糖的攝入過量也會對身體有不利影響。）

副作用

常見的是造成胃腸道的紊亂。肝病、腎病患者要謹慎服用，因為它會促進脂肪的代謝，可能會加大腎臟和肝臟的負擔。

食物中左旋肉堿含量（主要為肉類）

左旋肉堿使用要點：

1. 要配合有氧運動才能發揮作用（一般1小時后配合運動效果較明顯）

2.避免在睡覺前使用左旋肉堿（影響睡眠）

3. 服用時要注意補水（脂肪代謝需要水參加，每消耗一分子的脂肪、就要消耗7個分子的水）

4.不宜同時服用大量氨基酸（會阻礙左旋肉堿吸收）

左旋肉堿雖然能提高脂肪代謝作用，但在服用的同時要合理膳食、控制飲食，加強運動，才能達到較好的減肥效果。

左旋肉堿是脂肪代謝過程中一種關鍵的物質，能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解。可以說肉毒堿是轉運脂肪酸的載體。在長時間大強度運動中，肉毒堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時也延緩了疲勞。

左旋肉堿是脂肪代謝過程中一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，脂肪如果不進入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節食，你都不能消耗脂肪，從而達不到減肥的效果。

一旦搞清楚了左旋肉堿對脂肪代謝的作用如此重大，面對饑渴異常的減肥市場，商機也就應運而生了。本著千百年來“吃啥補啥”的天真思深圳生活網維，無數渴望快速減肥的人們爭先恐后地天天服用大量左旋肉堿補劑，指望能給自己身上的脂肪增派多些運貨大卡車，好把這些可恨的肥肉盡快運到線粒體焚燒場中去灰飛煙滅。

所以左旋肉堿這個東西搭配運動對身體是沒有什么危害的，但是想要瘦身減肥還是要多運動控制住飲食才有作用。

現在研究已經證實，左旋肉堿如果過量或者不該使用的時候服用了此物質，反而會對身體有壞處，比如引起人精神亢奮、腹瀉、減肥反彈等，需要明白一點，它不是常規的減肥藥物。要科學減肥，控制飲食+積極的體育鍛煉才是最好的方式。

總結

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