相信大家都聽說過多發性囊腫的女生需要運動。運動的目的，一方面是為了減肥。許多肥胖的多囊患者確實通過減肥實現了自己的規律排卵。另一方面，是為了更好的身體素質。

如今，大多數女性都在辦公室工作，常年久坐，忙著加班，空業余時間不得不分配給家庭、娛樂、購物、聚會等。，而運動又無暇顧及。通常上下樓梯都有電梯，還有進出的交通工具，所以我們走動的時間比較少。偶爾爬山、戶外徒步會讓你疲憊“老骨頭散落一地”。慢慢地，運動逐漸淡出了一些人的生活。

但是，多囊需要運動。相信會有很多小姐姐說我最討厭運動，運動真的很累！如果去爬山或者跑步，走幾步就會上氣不接下氣，腳會疼好幾天。如果我堅持鍛煉，我會受不了。

如果你不想依靠避孕藥來治療你的多囊(是的，避孕藥會帶來很多副作用)，以至于你不得不擔心育齡期的排卵，請糾正你的想法，學會如何更好地與運動相處。如果運動能幫你逆轉多囊，就不用花錢吃藥了。還有更好的嗎？接下來，我將與大家分享如何更好地適應這些運動。

跑步

呃，呃，在你看到這個詞之前不要亂抓。是的，對于很多人來說，跑步真的很無聊，很難堅持。可能是你還沒有掌握正確的方法。讓我們看看我是怎么跑的。我曾經是一名四肢退化的白領。跑步對我來說是一場噩夢。我還記得高中的800米長跑考試，感覺很絕望。所以這次開始跑步鍛煉之前，我也咨詢了專業跑者，大家可以一起參考。

首先，第一次跑步的人永遠不要在意速度，即使你跑得比路人慢。前期可以給自己定一個目標，每周跑三次，每次40分鐘。這兩個指標必須堅持。至于跑多長時間40分鐘，中間休息幾次，可以根據身體情況自己決定。建議借助運行記錄APP記錄運行數據，方便與后面的運行數據進行對比。即使第一次配速達到12km/h，第一次跑休息10次也沒關系。請記錄你的初始跑步數據，等到第二次跑步步速達到11.9KM/小時，休息10次，對你來說就是進步！堅持是成功的唯一秘訣。記得有一句話:“如果你想走出地獄，那么你就應該堅持下去。”量變到質變，真的是在堅持的那一刻。

還是覺得撐不住？帶著老公一起跑，誰堅持不了就要被家務懲罰。

跳繩

如果你在孕期，相信你聽說過跳繩可以幫助多囊患者更好的排卵。但是跳繩可能比跑步更累，快速跳動會加快心率，讓你瞬間筋疲力盡。但是跳繩的話，一天需要1000次，不休息可以跳10分鐘。如果真的不喜歡慢跑40分鐘，也可以試試跳繩10分鐘。

動感單車

如果你有健身卡，不喜歡健身房的力量訓練，可以參加健身房的旋轉訓練課。騎自行車有很多優點。首先，在專業老師的指導下，會有完整的熱身運動和專業的動作指導。加上講座式的練習，課堂的氛圍會幫助我們堅持下去。第二，旋轉可以同時鍛煉心肺功能和核心力量，可以達到汗流浹背的效果。當然，很多參加紡紗的人一來就嚇跑了，身體里的“懶小人”不斷告訴自己:“太可怕了，怎么會這么累？他們下次不會來了”。但是我建議你堅持下去。如果第一次跟不上老師，可以放慢速度，慢慢習慣。你也可以騎自行車。秘訣還是只有兩個字:堅持。

瑜伽

瑜伽也是很多女性喜歡的運動，尤其是力量瑜伽的訓練非常適合瘦子女生。雖然不需要減肥，但是有很多包包的瘦子女生可以通過類似的無氧運動來提高肌肉力量。

對于多囊的女生，能站的不要坐，能走的不要坐公交車。如果還沒有想好要堅持哪種運動，可以選擇每天下班后走樓梯而不是電梯。如果早上上班遲到不合適，那么下班下樓就走樓梯。

請珍惜這個不用吃藥就能幫助逆轉多囊的方法。你以后肯定會感謝自己的。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的多囊为什么要跳绳(中医三个月治好多囊卵巢)的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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