競技馬拉松賽場上，沒有“業(yè)余”和“專業(yè)”運動員之分，無論是大眾馬拉松跑者，還是專業(yè)馬拉松運動員，當你踏上跑道的那一刻，你就擁有了爭奪比賽勝利的資格。

當然，從日常訓練的角度分析，大眾跑者的訓練環(huán)境還是屬于“業(yè)余”性質的訓練模式，與專業(yè)馬拉松運動員擁有全方位保障相比，大眾跑者的訓練條件和訓練保障還是有很大的差距。

通常，專業(yè)馬拉松運動員訓練目的是以追求競技成績，贏得比賽勝利為目標，從而通過自身努力改變自己的人生。而大眾馬拉松跑者訓練目的首先是通過跑步來減輕壓力，強身健體為目的。

當隨著運動能力的提升，開始嘗試挑戰(zhàn)個人極限，當然運動負荷的持續(xù)加大，必然會使身體出現(xiàn)疲勞，這時候缺乏專業(yè)的科研醫(yī)療保障，身體疲勞積累會越來越重，從而影響接下來的訓練。

所以，從某些意義上，大眾跑者的訓練比專業(yè)運動員更累。當然，這個“累”指的不是單純訓練、比賽中的體能消耗，也包括生活、工作中的能量消耗。接下來和大家分析一下馬拉松訓練、比賽中疲勞產生的原因。

01肌肉疲勞

在高負荷、大強度馬拉松訓練、比賽過程中，人體肌糖元被大量消耗和乳酸堆積是產生身體疲勞的主要原因。當糖原耗竭時，肌力下降，肌肉中乳酸堆積使肌肉滲透壓增加，增加了肌肉中含水量。

這時候，運動員的肌肉變得僵硬，肌肉彈性、伸展度都會下降，跑步技術也會受限、不協(xié)調，嚴重影響跑步效率。緩解肌肉疲勞的方法除了科學安排訓練負荷，再就是要定期做肌肉按摩、放松。

02神經系統(tǒng)疲勞

運動員在進行長期高負荷、大運動量訓練、比賽時，神經系統(tǒng)亦會出現(xiàn)疲勞。神經系統(tǒng)人體從事運動的指揮部，大運動量、高強度運動會導致神經系統(tǒng)處于缺氧、缺能量(低血糖)，并且細胞內的活性物質(比如各種酶)逐漸消耗，最終產生疲勞之感，造成運動能力下降。

這時候，運動員會反應遲鈍，技術動作連貫性和協(xié)調性也會下降。神經系統(tǒng)疲勞比較隱蔽，它不會像肌肉疲勞(體感明顯)那樣明顯，因此容易被大家忽略。

03心理疲勞

與球類項目(進球、得分時的喜悅)相比，馬拉松訓練趣味性比較差，日常訓練過程也很枯燥。當運動員長期堅持大運動負荷訓練時，除了身體上的疲勞，難免會出現(xiàn)精神層面的疲憊。如果再遇到比賽失利和競技狀態(tài)不佳時，這種心理疲勞會更加明顯。

大眾馬拉松跑者也要重視心理疲勞，訓練上的消耗，工作中的投入，生活上的勞累都會產生心理疲勞，三方面疊加在一起，心理承受能力的跑者就會不堪重負。

為何說大眾跑者

比專業(yè)運動員更累？

首先，訓練條件不如專業(yè)運動員。“業(yè)余”訓練和“專業(yè)”訓練的最大區(qū)別是，“業(yè)余”訓練是“愛好”，整個訓練保障需要自己照顧好自己，“專業(yè)”訓練是“競技”，整個訓練保障由國家來承擔。

“吃、睡、練”三點一線的生活狀態(tài)貫穿專業(yè)運動員整個運動生涯，而且專業(yè)運動隊的伙食、營養(yǎng)搭配都是頂級的，運動員有充足的睡眠時間，還有專業(yè)的運動隊醫(yī)及時診斷和處理身體傷病和疲勞。

而大眾馬拉松跑者則只能通過業(yè)余時間進行訓練，缺乏專業(yè)的后勤保障，還要承受著工作和生活上的諸多壓力，經常是帶著疲勞的身體投入到訓練中。

如果是輕運動負荷的“樂跑”是可以起到減壓的效果，但如果是想追求好成績，長期睡眠不足，訓練時間不固定、飲食營養(yǎng)跟不上，就很難達到實際的訓練效果。

從運動訓練的角度出發(fā)，沒有高質量的訓練效果，就不可能有好的比賽成績，而高質量的訓練效果一定離不開：科學訓練方法、充足睡眠時間、科研運動康復保障等，這些都是大眾馬拉松跑者難以擁有的訓練保障。

其次，大眾馬拉松跑者的疲勞相對更復雜、影響也更大。人體疲勞的原因比較復雜，不一定是單一因素在起作用，幾種因素可能是相互滲透和影響的。

專業(yè)運動員除了吃、睡，就是練，人比較專注，目標性更強。大眾馬拉松跑者除了訓練，還面對工作、生活等許多繁重的事務。從這點來看，大眾馬拉松跑者的疲勞來源范圍更廣，而疲勞的“反作用”影響也更為深遠。

通常，專業(yè)馬拉松運動員身體出現(xiàn)疲勞，影響只是運動能力下降，可以通過調整訓練和營養(yǎng)補給快速恢復到最佳競技狀態(tài)。但是，大眾馬拉松跑者遇到身體疲勞時，依然要馬不停蹄地繼續(xù)工作，無法第一時間消除疲勞，導致身體長期在疲勞狀態(tài)下繼續(xù)維持訓練節(jié)奏。

另外，專業(yè)運動員外出比賽，不需要顧慮任何事情，交通、住宿都不用操心。大眾馬拉松跑者則要自行處理交通、住宿、領裝備等事務，賽前體能消耗大。而且，比賽發(fā)槍之前，專業(yè)運動員有專門的熱身區(qū)域，可以進行充分熱身。

大眾馬拉松跑者則沒有這樣的待遇，很多時候為了占據前排位置，很早就要到達起點，擠在人堆里動彈不得，沒有空間來做準備活動，起跑時雙腿發(fā)僵、發(fā)沉，開跑后還要左右穿梭繞開跑得慢，又占據前排的“攔路虎”，整個跑步節(jié)奏全亂。

總之，馬拉松是一項艱苦的運動項目，對運動員的體能要求非常高，這就需要運動員在日常訓練中要經得起大運動負荷刺激，才能在比賽中取得想要的成績。

而堅持大運動負荷訓練模式就要求運動員可以跑得慢，但不可以不專業(yè)，日常訓練要講究科學訓練、重視飲食營養(yǎng)，強化身體恢復手段，全力實現(xiàn)科學訓練、健康生活的跑步理念。

本文為98跑原創(chuàng)

文章屬個人觀點，僅供參考。未經授權嚴禁轉載，違者必究！

98跑 ·?福利傳遞奔跑的力量

精選文章，點擊閱讀：

1、跑不快，就要多練？2、練了力量，就能跑的又好又快？3、要想跑的好，節(jié)奏很重要！4、跑到懷疑人生的一堂“強度課”！5、間歇訓練，越“虐”越好？

文末留言分享：

1、你是如何進行調整恢復的？

2、阻礙你跑步訓練的事情有哪些？

我們將從所有互動粉絲中選取?3?位

每人贈送??特步跑步裝備?一件

互動截止日期：2020年11月12日12時

跑的再多,永遠不夠

想要了解

更多跑步干貨文章

一切盡在???9 8 跑 ?

/ ?更多跑步干貨　·　關注98跑 /

▼猛戳原文，即刻進入“98跑”官方商城！

總結

以上是生活随笔為你收集整理的算法分析 运动员循环赛_「98跑」大众跑者的训练比专业运动员更累！的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。