現在生活當中，抑郁癥在我們生活當中十分的常見，很多女性朋友產后都有抑郁癥的傾向，尤其是職業白領女性，生完寶寶以后對自己一點自信心也沒有了，總是認為自己處處不如別人，主任提醒：女性要注意自己產后抑郁癥的出現，可以從飲食上進行調理，那么產后抑郁癥的食療方法有什么?下面是長沙治療抑郁癥的醫院主任的介紹。

　　產后抑郁癥的食療方法!

　　產后抑郁癥與生理變化造成的營養失衡不無關聯，如果錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營養素攝取不足，就會影響精神狀態。

　　粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產品、蘑菇及動物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂慮的營養素。多吃一點吧，讓它們幫助你找回快樂，遠離產后憂郁。

　　小炒蝦仁

　　原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。

　　制法：

　　1、西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;

　　2、蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下;

　　3、取出后與西芹等一同炒制即成。

　　營養小秘密：

　　多準備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來自海洋的營養變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴，會讓媽咪看見它變得高興起來。

　　香菇豆腐

　　原料：水發香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

　　制作：

　　1、豆腐切成3.5厘米長、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長方條，香菇洗凈去蒂;

　　2、炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結硬殼呈金黃色;

　　3、烹入料酒，下入香菇，放入所有調味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動后出鍋。

　　營養小秘密：

　　現在香菇雖然不再稀缺、珍貴，但其中的營養并未貶值，它含那么多鋅、硒、b族維生素，加之豆腐中的蛋白質和鈣，會使這道菜的營養很完善，有助于孕產媽咪擺脫郁悶心情。

　　以上食譜就是產后抑郁癥的飲食療法，非常簡單但是對患者卻有很大的幫助，但是如果飲食療法效果不冥明顯，一定要及時到醫院進行治療。http://www.bannz.cn/

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總結

以上是生活随笔為你收集整理的产后抑郁症的食疗方法有什么的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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