生活随笔
收集整理的這篇文章主要介紹了
戒了吧，拖延症！
小編覺得挺不錯的,現在分享給大家,幫大家做個參考.
戒了吧，拖延癥！
拖延癥類型有哪些
工作型拖延：接到一項工作任務，做到一半就堅持不下去了，草草收場。或遲遲未開動。原因可能是你在執行這項任務的時候感覺很難，默認為它損耗精力，而你又踏實不下心來。每次看到，你內心里都會覺得壓抑。學習型拖延：買了一堆書，找了一堆資料，可真的要開始學了，卻覺得很乏味，沒了興趣，總想著還有很多其他的事情沒做，以后再說吧。下意識逃避。瞎忙型拖延：很多人抱怨沒時間這，沒時間那，可實際上，他們忙了半天，也沒忙出什么名堂。更重要的是早該完成的事，不知道被拋到了哪里。毫無價值。被動型拖延：在他人面前唯唯諾諾，自己不搞完，還要幫助其他人。僥幸型拖延：存在僥幸心理，總覺得不會有什么大問題。28定律，早晚會出大問題。苛求型拖延：對事過分挑剔，完美主義。稍微有瑕疵就忍不住，全盤否定，卷土重來。完美的開始，不如平淡的結束。
如何把拖延發生的幾率講到最低？
- 把工作細化，早上起來寫下今天的目標，晚上再去復盤，越細越好.
- U = EV/ID 把事情的緊迫性都提高，降低主管拖延的程度。
你經常這樣問自己嗎？
- 最糟糕的結果是什么？
- 我可以獲得什么？
- 失敗是否讓我變的更有價值？
- 如果放棄嘗試，我會不會后悔？
- 如果我成功了，能給別人帶來什么好處？
- 我要被恐懼打敗嗎？
- 此時不做，還要等到何時？
解決消極的完美注意
- 設置時間限制。
- 拋開所有顧慮，干就完事了。
- 適當的放松！因為人的精力有限。
快速做決定的方法
- 限制選擇的數量。
- 權衡一下利弊。
- 不要太過心急。
- 不要瞻前顧后。
- 記錄所有在行動中奇怪的念頭，找出原因。
桌面臟亂的人為何總是拖延
- 收起那些可有可無的東西。
- 只留下現階段用的資料。
- 工作結束后隨時清理桌面。
- 正好自己的電子文件。
收起你的消極情緒
- 心懷必勝的信念。
- 一個對自己的內心有完全支配能力的人，對他自己有權獲得任何其他東西也會有支配的能力。
- 立即行動不拖延。
- 用積極的言行感染他人。
- 當你的心態和行動逐漸變得積極時，你慢慢獲得一種美滿的人生的感覺，目標感越來越強烈，周圍的人也會被你吸引，因為人都喜歡與充滿正能量的朋友一起。
- 常用自動提示語。
拋開抱怨，不回拖延留機會
- 培養工作的感恩之心
- 給不良的情緒找個出口
- 用平和的心態看待是否
- 不去抱怨任何同事
- 把生氣變成爭氣
如何培養對工作的熱情
- 知道自己為什么工作
- 為實現理想，為了展現個人價值，為了得到他人和社會的認可，為了一輩子不白活時，你就能感受到工作的快樂。這就像是登山。爬坡的時總是充滿激情，渴望一覽眾山小，可真到了山頂，又會覺得迷茫。所以要不斷給自己樹立新的目標。
- 了解工作熱情的實質
- 一種積極向上的態度，一種專注的精神，一種讓人有信心排除萬難的力量。熱情洋溢于表，閃亮于言，展現于行，可以感染周圍的人，讓他更加熱愛生活，積極進去。熱情看不見沒，摸不著，但它卻能感受得到。
- 正確理解工作熱情
- 工作熱情不能取代工作能力，但它是展現和提升工作能力的基礎。有了熱情你最初的工作能力并不強，但它促進你不停地學習，進步，能力自然也能很快得到提升，工作熱情不是瞬間爆發出來的，它是源自內心對工作的熱愛，對知識的無限渴望和對生活的沒好憧憬。
- 找回工作的熱情
摘抄
- 害怕失敗是拖延的原因之一。
- 患有決策恐懼癥的人，通常不會自己做決定，二是讓別人替自己來決定，這樣的話，他們就不用對后果負責了。
- 遠離那些懶散的伙伴，不要為懶人的行為生氣，不要讓懶人妨礙自己成功。
- 多做點兒事，其實不吃虧，要在關鍵時刻脫穎而出，就得平時比人別多走幾步路。對于個人而言，這更像一個表演的舞臺，給了自己發揮才能的空間，可以提高自己在同事，老板心中的好感度。并發掘自己更具有競爭力，更具優勢的地方。每天付出一點點，養成習慣。
- 練習專注力，一次只做一件事情。例如我想學什么技能，我就規定這一個月只學它。
- 列出所有沒有完成的事，逐一攻克。
- 執行PDCA，做一份計劃，周計劃，月計劃，年計劃，五年計劃，注意可行性。堅持執行，養成習慣，檢查自身的問題，反思。行動起來。
- 放棄心智，承認不完美。完美是毒，缺陷是福。完美。不過是一個努力的方向，如果成了終極的追求或是苛求，那完美就會變成毒害心靈的藥引，引誘著我們走向煩惱和痛苦的深淵。
- 完成比完美更重要。
- 很多人一輩子都是在專注地做一件事情，最終成了某一領域里的專家。誰也不敢說自己是全才，我們也不需要讓自己在任何方面都成為高手。
- 很多時候，人們總以為做一件事就要堅持到底，半途而廢是不完美的，哪怕明知有些事情不可為，也非要執著地堅持。方向錯了就要即使他調整，他們還舉例愛迪生做了一萬次實驗才發現點等，但是他是做了一萬次不同的實驗，而不是一萬次相同的實驗。
- 不要縱容自己拖延，也不要為自己拖延找接口，直面問題，解決問題。任何的借口都是自我束縛。
- 負責任的人不需要接口
- 重視生活中的小事。養成習慣。
- 不要找任何借口推脫責任。這種做法會讓他人喪失對你的尊敬和信任。
- 說過的話要做到。如果做出了承諾，就要努力去實現。對彼此負責。
- 心不難，事情就不難，沒有解決不了的事情。
- 樹立信心，保持好心態。
- 試著把困難的任務分解。
- 給自己一寫獎賞做為鼓勵。
- 找借口，可能是源于懶惰，自卑或太苛求完美，為自己開脫，尋求心理安慰。
- 三流的點子加一流的執行力，永遠比一流的點子加三流的執行力更好。戰勝拖延的辦法就是立即執行。干就完事了。
- 任何人都不可能通過思考而養成一種新的實踐習慣，只能通過實踐學會一種新的思考方式。更可況，很多拖延的人不是在思考，而是在空想。思考的人會一邊想一遍做，或者想好就做，空想的人是想的很多，做的很少，或者只想不做。思考的人腳踏實地，空想的人卻總盼望著奇跡。
- 計劃的巨人，行動的矮子，只幻想如何美夢成真，卻沒能在努力的路上邁開步伐。
- 重要的事情別拖到最后，如果這個事情早晚都要做，那么請列到日程上。
- 優先出最討厭的工作。距離運動減肥，每天早上堅持跑步，剛開始肯定是腰酸背痛還要早期，心理肯定一百個不愿意。但是堅持下來，你會發現你惹來跑步，身體也健康，也瘦了下來。重新給自己添加了自信。每天給自己在制造一些“不適區”，脫離"“舒適區”。
- 有目標的人，才不拖延。有什么樣的目標就有什么樣的人生。
- 你是否發現你始終站在原地，過了幾年之后，你會發現，很多人都走到了你的前面。你會納悶：他們是怎么做到的？是不是有什么捷徑？實際上什么捷徑都沒有，他們只是專注眼圈，然后一步一步向前走。
- 冥想可以提高你的專注力
- 把大目標拆分成小目標，評估和修正目標。
1.充要判斷法 拆分小目標達成，大目標達成。否則繼續補充小目標。
2.直接判斷法 我為什么要達成找個目標？我有多渴望達成這個目標？如果無法達成會怎樣？我愿意為這個目標付出怎樣的代價。 - 世界唯一不變的就是變化。不學習就會淘汰。
- 目標刻在石頭上，計劃寫在沙灘上。目標不反復修改，計劃可以根據實際情況修改。
- 修正達成目標時間。
- 修正目標的量
- 坦然放棄目標
- 重新面對目標
- 你熱愛生命嗎？那么別浪費時間。因為時間是組成生命的材料。
- 利用碎片化時間，每天看10分鐘，積累養成習慣很重要。
- 找到屬于自己的黃金時間，專注解決今天的任務。勞逸結合。
- 根據28原則，80%的財富流向了20%的人。80%的人擁有20%的財富。對于時間管理把80%的時間花在能出效益的20%的工作上。
- 四象限法則，把工作按照：
- 緊急又重要的事:必須馬上解決的優先處理的。
- 重要但不緊急的事：例如健身，看書。長半衰期的事。
- 緊急但不重要：例如你在在工作，突然接到電話別人約你看電影。
- 既不緊急又不重要：看電視，玩游戲之類。
- 大部分人在 13 之間徘徊，所以我們要多關注2 的事情。
- 遠離意外的干擾，制造安靜可以專注的環境。也可以在惡劣的環境強波自己集中注意力，例如在嘈雜的環境看書。
- 適當放松，拖延，看不下去，或工作不下去的時候，可以通過運動方式來讓自己靜下來心來。
- 慢慢走，才會走的更遠
總結
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