低血糖能不能吃蜂蜜

宜吃 蜂蜜

蜂蜜營養指標(100克含量)

熱量 321kcal 碳水化合物 75.6g 升糖指數 73 脂肪 1.9g 蛋白質 0.4g 鈉鹽 0.3mg

宜吃 原因

低血糖可適量吃蜂蜜。低血糖是指血糖濃度低2.8mmol/L所引起的一種臨床綜合征。低血糖會出現全身乏力、出冷汗、心慌的癥狀，嚴重會引起生命危險。蜂蜜約含80%的糖分，其中約45%是不經消化就可以直接吸收的葡萄糖，5%左右為易消化吸收的蔗糖。食用蜂蜜后可快速補充體內所需糖分，但不宜過量食用，要根據血糖變化情況及時調整用量。

怎么吃

蜂蜜宜用溫開水沖服，最佳水溫為40-60℃。可將蜂蜜直接涂抹于面包、饅頭等表面食用。一般在飯前1-1.5小時，或飯后2-3小時食用較為適宜。

飲食建議

低血糖癥是靜脈血漿葡萄糖濃度過低，引起交感神經興奮和腦細胞缺氧等臨床表現的綜合征。一般分低空腹低血糖癥和餐后(反應性)低血糖癥，日常飲食需根據病情進行綜合分析、調理：1、高纖維飲食可穩定血糖濃度，如蔬菜、魔芋、谷類、蘋果等；2、少食多餐，過飽易增加胃腸負擔、避免睡眠中出現昏迷狀態；3、少吃面食、馬鈴薯等單糖食物，避免糖分過高果汁等；4、戒煙禁酒，避免咖啡因、酒精等影響血糖穩定。低血糖患者應定期檢測血糖，避免因環境、運動等因素導致血糖波動過大。

總結

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