6月21日，韓寒在微博上曬了自己的五公里成績，

17分31秒。

38歲的韓寒還是那個意氣風發的少年 。

這個少年其實也曾油潤過。

韓寒曾因為跑步拍出來的照片不夠帥，毅然決然地放棄了長跑十年。這十年中，韓寒也和很多中年人一樣，忙于工作，缺少運動，不免開始發福愈發油潤。

隨之而來的是身體機能在逐漸的衰退，當韓寒十年后再一次回到跑道時，心肺功能已經有了明顯的變化，五公里心率一路狂飆至200，這數字讓他一度崩潰。在一年的不斷訓練調整中，心率才恢復了110左右。

不知道有多少人看了韓寒的跑步記錄后為之振奮，不知道有多少人也和他一樣踏上了跑道，不知道大家在日復一日的工作中，有沒有關注自己的身體，有沒有去鍛煉讓自己保持健康。

人郵君接觸最多的人群，就是程序員了，看到大家常常吐槽：經常性的加班，讓自己脫離了生活，心態的高壓，長期的熬夜，自己的身體持續在亞健康中徘徊。

每當人郵君想要回復“注意健康，多多鍛煉”時，總感覺有些空泛。本君知道，屏幕對面一定是沒有時間的沮喪。還是用書本傳授知識，給程序員朋友們一些有效的建議吧！

以下建議，來自約翰·森梅茲的《軟技能2 軟件開發者職業生涯指南》一書

如何提高工作效率，減輕負擔：

如何讓更多的工作盡快完成呢？這一切都源于專注。

如何實現專注？簡單來說就是把大目標分解成小目標，然后為每個小目標設立需要完成的番茄數。一旦已進入番茄時間的25分鐘內，就必須靜下心來做好手頭的工作。盡量對工作完成的標準描述得足夠細致，確保自己在開始工作之前就確切地知道自己在做什么，這項任務完成的標準又是什么。這樣做可以避免因為任務定義不清晰而導致的拖延和時間浪費。

在無工作周里，做一些喜歡的事情。這些事情可能毫無意義，你可能會迫不及待地想回到正常的工作當中 ，但是這種清閑讓你可以在單調的忙碌中休息一下，也可以讓你體會到工作其實對生活是多么的重要。

如何看待自己在工作中的身份：

把自己當做一個企業去思考。你目前的雇主只是你其中一個客戶(或者說暫時唯一的一個)。擁有這種心態會讓你從弱勢的地位轉變到積極的自我引導的主動地位，你不是為別人打工，而是為你自己打工。

保持健康的小技巧：

如何保持動力？在各個地方張貼圖片，提醒你自己想變成的樣子，這是保持動力的一種好方法。有時候，只是知道自己走了很遠就能帶來足夠的動力繼續前行在這條路上。

試著通過提前計劃，盡可能減少生活中的各種抉擇。準確知道自己每天要吃什么、做什么，也就不太可能做出糟糕的決定，也不會過度依賴激勵。

在人郵君看來，協調好工作與生活，我們能做的包括但不限于：不為自己設定過高的目標、為自己有目標地工作、學習技能和方法讓自己的工作更有效率、盈余的時間熱愛生活保持健康，等等。這幾點書中都有比較詳盡的介紹。

薦書小能手時間！！！如果你對自己的工作感到迷茫，不妨從《軟技能2 軟件開發者職業生涯指南》找一找答案叭！

這是人郵君看到的為數不多的沒有一行代碼的開發者職業生涯技術書。這本書包含了一名軟件開發者人生的各個階段，工作，學習，成長，理財，身體，養老甚至精神建設都有涵蓋。這本書不是一本內容連續的書，更多的像是各種觀點和態度的集合，也因為涉及的領域比較廣，所以并沒有在某一點上長篇大論。然而它卻能很好使你迸發出那些你從未接觸過的態度或是觀點，引發對自己的工作生活新的思考，人郵君認為這是這本書最大的價值所在。

創作挑戰賽新人創作獎勵來咯，堅持創作打卡瓜分現金大獎

總結

以上是生活随笔為你收集整理的visual foxpro 程序员指南_如何平衡工作和生活的关系？程序员归来依旧是少年的好方法...的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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