肥胖能不能吃白蘭瓜

宜吃 白蘭瓜

宜吃 原因

肥胖可以適量吃白蘭瓜。白蘭瓜性甘寒，富含碳水化合物、纖維素、糖分、維生素、礦物質鉀等成分，具有清熱解暑、利尿通便、健脾開胃、美容養顏等功效。白蘭瓜含有大量的纖維素和碳水化合物，能清除體內垃圾，促進腸胃蠕動，加快大便的生成與排出，可有效緩解便秘，有助于減肥。因此，肥胖可以適量吃白蘭瓜。

怎么吃

白蘭瓜可直接生吃、榨汁，或做成果醬，還可制成甜點等食用。白蘭瓜性寒，多食易引起腹瀉，應少吃。白蘭瓜含有一定糖分，糖尿病患者慎吃。

飲食建議

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運動和對因治療，飲食的控制也尤為關鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質的充分攝入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時定量，同時保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進食速度，放慢進食速度，更易產生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。

總結

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