• 序
  早上上班走在馬甸橋的路上，大眼一瞟，發(fā)現(xiàn)不少上班族已經(jīng)穿上了外套，老人穿的厚點(diǎn)倒是能理解，他們年老體弱，氣血不足，經(jīng)不起忽冷忽熱的氣溫變化。 但對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，其實(shí)這樣是不利于健康的，古語(yǔ)曰：春生夏長(zhǎng)，秋冬收藏。這個(gè)季節(jié)的早晚雖伴有絲絲涼意，穿短袖扛一扛其實(shí)挺好，讓身體凍一凍，利于陽(yáng)氣的內(nèi)收。有人會(huì)說(shuō)了，感冒怎么辦？若你很久沒(méi)感冒了，即使感冒了也是一種鍛煉，把久久沉睡的免疫系統(tǒng)拉出來(lái)操練操練對(duì)身體也是有很多好處的。
  

• 五行與四季
  

  易經(jīng)里面說(shuō)，無(wú)極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。古人又將四象在天代表一年的四季；同時(shí)又和空間相對(duì)應(yīng)，分別出五方，即空間的東、西、南、北、中五個(gè)方位。一年分為四季，春屬木，夏屬火，秋屬金，冬屬水，因?yàn)橥辽f(wàn)物，所以流于四季，合為五行。

  五行	木	火	土	金	水
  季節(jié)	春	夏	庫(kù)*	秋	冬 ?

  
  

• 五行與五臟
  

  而人體的五臟也和五行息息相關(guān)，如下圖。

  
  

• 養(yǎng)肺
  由此觀之，秋季應(yīng)該養(yǎng)肺。有朋友會(huì)質(zhì)疑了，我很健康，平常也沒(méi)生什么病。其實(shí)不然，那要看怎么對(duì)比，和誰(shuí)比。走在大街上有的人頭發(fā)烏黑亮麗，潮氣蓬勃，眼睛明亮的像珍珠，牙齒潔白整齊的像貝殼，相反，有的人則精神萎靡，一臉猥瑣。我們都追求好的東西，追求正能量，追求絢爛的人生，其實(shí)很多東西是學(xué)不來(lái)的，比如說(shuō)膽識(shí)怎么學(xué)？魄力怎么學(xué)？一個(gè)肺氣足的人他就有魄力，脾氣足的人他就有運(yùn)作能力，精氣足的人腦袋智商好使，然后才會(huì)有駕馭遠(yuǎn)大理想和志向的能力。具備這樣我們?cè)谀嬉u的道路上才會(huì)更有勝算的把握和籌碼。
  吃什么養(yǎng)肺呢？一日三餐像往常一樣就行，可以吃一些養(yǎng)肺的水果來(lái)滋養(yǎng)，如：梨、甘蔗、柚子等水果等，也可以早晚喝蜂蜜水，尤其是女生如果做IT這一行特別要注意保養(yǎng)，平常的面膜，補(bǔ)水之類的都應(yīng)做起來(lái)，男同胞門若要是有閑工夫也可以適當(dāng)做保養(yǎng)。
  

• 作息
  ?秋季怎么調(diào)整生息呢，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平。無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該早些睡，晚些起，多睡覺(jué)利于陽(yáng)氣的內(nèi)收，與雞俱興，雞上架了，我們就可以睡覺(jué)了，雞出窩了，我們就可以活動(dòng)了。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平。無(wú)外其志，使肺氣清，是從思想上，行為上，都讓我們陽(yáng)氣內(nèi)收，要控制情緒，不急不躁、平靜淡定，這是順應(yīng)秋季的養(yǎng)生原則。如果違背了這個(gè)原則就會(huì)傷肺氣。肺陰虛的在這個(gè)季節(jié)咳嗽就會(huì)多了，適當(dāng)吃一些養(yǎng)肺陰的食物。

• 避免久坐
  電腦面前待久了，很是傷害眼睛，而且久坐傷身，會(huì)導(dǎo)致性格孤僻——因?yàn)檎烀鎸?duì)的是計(jì)算機(jī)，而不是活生生的人。可是沒(méi)辦法，我們都需要天天坐那搬磚，即便如此，我們也一定要去擠出幾段時(shí)間讓自己活動(dòng)放松下，哪怕一兩分鐘的遠(yuǎn)望，伸一伸懶腰。
  下班后如果有條件可以去健身房練練，或者在家練，我去年買了一副啞鈴，一個(gè)啞鈴凳，一個(gè)跑步機(jī)，一個(gè)俯臥撐支持器，即便再忙我一般都會(huì)隔三差五舉一舉啞鈴，跑步機(jī)上快走或慢跑一會(huì)兒或做幾個(gè)仰臥起坐或俯臥撐，建議園友們都運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
  我們做這一行幾年下來(lái)很容易大腹便便，大都認(rèn)為是天天坐的。這是一方面原因，之前有個(gè)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果說(shuō)，性激素可增加10～15％的代謝速率，所以男人年輕的時(shí)候不容易胖。隨年齡增加，激素減少，容易發(fā)福。這就告訴我們，肥胖有時(shí)候也是因?yàn)榧に夭黄胶饣虿贿_(dá)標(biāo)所致，這對(duì)于女生是同樣道理，經(jīng)常面對(duì)電腦，壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)引起肥胖，梨形身材等。是不是激素影響肥胖的呢，男的看看是不是胡子長(zhǎng)得很快，胡子長(zhǎng)得快說(shuō)明激素平衡。
  怎么促進(jìn)激素平衡呢？就是多運(yùn)動(dòng)，做蹲起，深蹲效果最好。我自己平常會(huì)關(guān)注健身貼吧，和一些健身愛(ài)好者交流，通過(guò)實(shí)踐深有體會(huì)，沒(méi)有杠鈴，我就兩只手握著啞鈴做蹲起，每天做個(gè)幾組，每組做個(gè)20個(gè)，剛開(kāi)始堅(jiān)持一周下來(lái)感覺(jué)腰部和大腿特別有力量，擠地鐵公交啥的都不用怕了，坐那寫(xiě)代碼，不由自主的抬頭挺胸。不知不覺(jué)這種習(xí)慣都保持快一年了。
  對(duì)于女生就不適合做大量運(yùn)動(dòng)了，可以慢跑或快走，散步也可以，半小時(shí)以上最好。堅(jiān)持就有成效，內(nèi)分泌好不好，皮膚就是晴雨表。
  總之，多練腿就對(duì)了，樹(shù)老根先死，人老腿先衰。跑起來(lái)，讓我們的腿永遠(yuǎn)年輕有力。

• 節(jié)食
  

  每天坐著，不必要吃太多，除非消耗量很大，餓的不行。因?yàn)樽鴷r(shí)，基礎(chǔ)代謝很低，我們吃的很多營(yíng)養(yǎng)東西容易轉(zhuǎn)換成脂肪囤積起來(lái)。晚上盡量少吃或不吃飯，吃點(diǎn)水果。剛開(kāi)始會(huì)不適應(yīng)，過(guò)幾天就習(xí)慣了，反正讓自己餓一餓不會(huì)出大問(wèn)題的，尤其是平常自己做飯吃的，晚上不吃飯可以省很多時(shí)間和精力，可以運(yùn)動(dòng)，看書(shū)，看電影。一旦吃了飯，馬上就昏昏欲睡，這時(shí)基本上干不了什么事，即使做事，效率也很低，只是休閑一下，靜待上床睡覺(jué)而已。如果你是個(gè)瘦子，這些話你可以略過(guò)，該吃吃，該喝喝就是。

• 節(jié)欲
  樓主這里要談的不是那種原始的欲望，因?yàn)檫@個(gè)順其自然，無(wú)需克制，畢竟看體質(zhì)，因人而異，樓主也不是特別懂，不做過(guò)多討論。樓主心情很浮躁，不知道大家對(duì)自己有沒(méi)有這感覺(jué)，不能安心做一件事情，想讀書(shū)，想做個(gè)技術(shù)大牛，想帶團(tuán)隊(duì)，又想創(chuàng)業(yè)，工作這幾年一直這樣浮躁，而發(fā)現(xiàn)生活又沒(méi)多大改觀。因此必須消除各種欲望，把精力放在眼前，要聚焦，做好眼前的工作，堅(jiān)決不要想的太多，要有計(jì)劃一步一步來(lái)，浮躁，急躁的原因就是欲望太多，要節(jié)欲。
  量力而行，做的少，想的多，傷身體。該當(dāng)配角的時(shí)候，心安理得，輪到你當(dāng)主角時(shí)候，可以當(dāng)主角的時(shí)候，不要推遲，盡人事而由天命。
  
  末了，我想起初中時(shí)候的一個(gè)體育老師，對(duì)我們訓(xùn)練很嚴(yán)格，每次上他的課我們都害怕。有次一個(gè)女生怕吃苦不聽(tīng)他的，他說(shuō)了一番話是這樣的，將來(lái)我們這里的每個(gè)人都會(huì)走向社會(huì)，走在大街上，我希望被痞子流氓教訓(xùn)的不是你們中的任何一個(gè)，你們要用野蠻的身體去威懾或降服他們。
  樓主希望正在讀此文的你，養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，擁有一副好身板，在大部分同齡人已至垂暮之年的時(shí)候，你依然可以喂馬，劈材，周游世界……
  
  

? ? 正在看本人博客的這位童鞋，我看你氣度不凡，談吐間隱隱有王者之氣，日后必有一番作為！旁邊有推薦二字，你就順手把它點(diǎn)了吧，相得準(zhǔn)，我分文不收；相不準(zhǔn)，你也好回來(lái)找我！

轉(zhuǎn)載于:https://blog.51cto.com/4070672/1556879

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的程序员秋季养生之道的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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