发烧能不能吃坚果
發(fā)燒能不能吃堅果
宜吃 堅果
宜吃 原因
發(fā)燒可以適量吃堅果。常見的堅果包括核桃、板栗、松仁、花生、瓜子等，營養(yǎng)豐富全面。發(fā)燒使體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基，體溫過高會損傷腦神經(jīng)，堅果中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸、不飽和脂肪酸（亞麻酸、亞油酸），是構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分；維生素（維生素B、維生素E等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）是保護腦神經(jīng)的重要物質(zhì)。發(fā)燒患者適量食用堅果有助于清除自由基、保護腦神經(jīng)，故可以適量食用。
怎么吃
堅果可炒熟后直接剝殼食用。堅果飽腹感強，建議飯中食用；其熱量較高，每天吃30g左右為宜。若食用堅果過多，要減少一日三餐用油量和飲食量。
飲食建議
發(fā)燒是常見的病癥，這時候患者飲食常受到影響，除了采取適當?shù)闹委熗?，飲食調(diào)理也很重要。具體如下：1、多喝水：發(fā)燒后無論是服用退熱藥還是自然退熱，都是以出汗的形式來實現(xiàn)的，人體在發(fā)汗散熱的同時會丟失大量水分及鹽分。因此，發(fā)燒時最需要的是水，其次是營養(yǎng)物質(zhì)，此時可大量喝熱的白開水、淡菊花茶等。2、飲食應清淡、易消化：發(fā)燒時人的胃腸功能變差，所以飲食要以清淡、易消化為主，比如喝稀飯、小米粥等。3、補充蛋白質(zhì)：發(fā)燒時補充蛋白質(zhì)是很重要的一個方面。但要注意補充易消化的蛋白質(zhì)，比如說蛋花湯、牛奶、酸奶等。4、補充維生素：發(fā)燒時可以吃新鮮的富含維生素C的水果增強免疫力，比如橙子、橘子、獼猴桃、蘋果等。5、忌食辛辣：由于體溫升高，體內(nèi)新陳代謝旺盛，在此情況下亂吃姜、蒜、辣椒之類的溫熱辛辣食品，會以熱助熱，加重病情，不利于退熱與早日康復。發(fā)燒之后要多吃一些有營養(yǎng)的食物，平時可以進行適當?shù)捏w育鍛煉來增強身體抵抗能力，但是避免過度的勞累。如果不適，可前往醫(yī)院就診。
總結(jié)
