無(wú)論是在工作或家庭中以及一些突發(fā)事件，都不免感受到壓力和焦慮。但我們可以通過(guò)手腕上的 Apple Watch 輔助進(jìn)入平靜的狀態(tài)，我們來(lái)看看如何借助 Apple Watch 來(lái)減輕壓力和放松身心。

依賴心率傳感器、ECG 應(yīng)用應(yīng)用、心率通知和活動(dòng)跟蹤，Apple Watch 成為了檢測(cè)健康的最佳工具，但除此以外，還可以借助 Apple Watch 放松身心。

使用 Apple Watch 放松的四種方法

● 呼吸

watchOS 中內(nèi)置了「呼吸」應(yīng)用，它可以使用成熟的技術(shù)減輕壓力并輔助用戶進(jìn)入放松的狀態(tài)。「呼吸」應(yīng)用調(diào)用了舒緩的觸感反饋提示何時(shí)吸氣和呼氣，并且還可以在一分鐘的呼吸中讀取心率。

通過(guò)改變呼吸頻率和方式，我們可以刺激人體的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，并出發(fā)鎮(zhèn)靜反應(yīng)，從而降低系心率、血壓和肌肉張力。

Apple Watch 的「呼吸」應(yīng)用時(shí)淡藍(lán)色的重疊圓圈圖標(biāo)，點(diǎn)按即可進(jìn)入，前往 iPhone 的「Watch」應(yīng)用可以設(shè)置提醒、觸覺(jué)反饋選項(xiàng)等。

● 冥想

Apple Watch 的 App Store 中提供了一些強(qiáng)大的冥想應(yīng)用，例如 Headspace 和 Calm 等，這些應(yīng)用往往提供了有限的免費(fèi)使用內(nèi)容，可以通過(guò)付費(fèi)訂閱解鎖全部?jī)?nèi)容。Headspace 可以在感覺(jué)不知所措時(shí)提供時(shí)長(zhǎng)為三分鐘的冥想。

● 瑜伽和運(yùn)動(dòng)

我們可以通過(guò)舒緩的全身運(yùn)動(dòng)舒緩精神，「每日瑜伽」應(yīng)用提供了免費(fèi)和付費(fèi)版本，也可以通過(guò)「鍛煉」應(yīng)用跟蹤瑜伽和身心鍛煉，進(jìn)行一系列的自我引導(dǎo)伸展姿勢(shì)。

也可以嘗試跑步、騎單車(chē)等更積極的運(yùn)動(dòng)將注意力從壓力源轉(zhuǎn)移，釋放內(nèi)啡肽的感覺(jué)會(huì)更佳。

● 音樂(lè)

音樂(lè)也可以舒緩人的內(nèi)心，使用 Apple Watch 也可以播放您喜歡的歌曲或?qū)］嫞鶕?jù)調(diào)查，聆聽(tīng)和積極的曲目可以很快放松心情，并在短時(shí)間內(nèi)消除壓力。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的使用 Apple Watch 减轻压力和放松的 4 种方法的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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