文章目錄[隱藏]

• 疲勞熬夜月經會推遲嗎
• 熬夜導致月經推遲怎么調理
• 多運動
• 多吃瓜果蔬菜補充水分
• 注意生理衛生
• 不要過度節食
• 能不熬夜就不熬夜

我們都知道，一個人如果壓力過大，經常熬夜和飲食不均等都會導致內分泌的發生，而內分泌失調會影響到女性的健康，也會影響到容顏，而現在很多女白領由于工作需要經常熬夜，月經也是不能準時到來。那么熬夜會導致月經推遲嗎？,

疲勞熬夜月經會推遲嗎

女性長期熬夜或者失眠、晝伏夜出會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，激素分泌合成不平衡，處在一個不平衡的狀態，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌紊亂。

熬夜導致月經推遲怎么調理

多運動

瑜伽、跑步、游泳等運動可以放松人的心情，舒展身體，讓身心愉悅，建議每周鍛煉2~3次，每次最少半小時。

熱門文章簡讀《安神助眠的方法》

運動助眠法 1 對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。 聞香助眠法 2 有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。 隔離外界干擾法 3 有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。 自我保護法 4 還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

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多吃瓜果蔬菜補充水分

菠菜、胡蘿卜、西紅柿等蔬菜還有蘋果、橘子、香蕉等水果都富含有維生素C，在平時的飲食中不要挑食，多吃水果蔬菜，在熬夜時要多喝水，保持身體所需水分。也可以直接飲用金福眉枇杷清茶，下火祛痘提神醒腦還對內分泌失調有所幫助。

注意生理衛生

注意私處的衛生清潔。每天可用清水清潔私處，特殊時期可用專門的洗液進行清理。

不要過度節食

很多月經不調是因為過度節食減肥引起的，建議平時可少食多餐，增加食物種類的豐富度。

能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會造成新陳代謝失調。如果經常熬夜或作息不正常，會老得特別快，健康也會嚴重受損，因此，能不熬夜就盡量別熬夜。如果想要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。另外，在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶也是不錯的。

熱門文章簡讀《床單上的汗漬怎么洗掉》

浸泡清潔 1 在清洗床單之前可以先將其放在熱水中浸泡一夜。 材料：床單、熱水、洗滌劑。 方法：在大約50攝氏度的熱水中加入適量的洗衣粉，或者倒入洗衣液浸泡。經過洗滌劑長時間浸泡過的床單后續清洗時會發現好多污漬輕輕一搓就掉了。如果有頑固油漬仍然不好洗掉，可在上面撒小蘇打，然后再用手搓洗。 淘米水清潔 2 淘米水具有極佳的去除污漬的作用，床單上有汗漬不好清洗的時候不妨使用淘米水幫助清潔床單。 材料：淘米水、床單。 方法：先將床單放在淘米水中浸泡一夜，第二天再進行常規清洗流程如果在清洗過程中仍然遇到發黃的部位可以多揉搓幾次，大致上就清洗干凈了。 火堿清潔 3 火堿是一種化工原料，去污能力超強，去除汗漬是很簡單的事情了，不過使用火堿對皮膚有一定的傷害性，在使用時一定要做好防護措施，以免傷害身體。 材料：火堿、手套、清水、床單。 方法：操作前先戴好手套，然后挖取適量的火堿倒入水中，然后將床單放入浸泡大概半個小時左右，然后倒掉水，像平時清洗床單一樣清潔。 漂白劑清洗 4 如果沾上汗漬的是純白床單可以嘗試用漂白劑幫助清潔，漂白劑具有超強的去污性，可以幫助還原床單原本的顏色。 材料：漂白劑、床單、清水、水盆。 方法：倒取一瓶蓋的漂白劑在水盆中，然后加入清水稀釋，攪拌均勻后放入床單，浸泡半個小時后撈出，放入洗衣機做常規清洗。

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總結

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