睡覺時長的最佳范圍因個體差異而異，但根據(jù)美國睡眠研究學(xué)會（American Sleep Association）的建議，不同年齡段的人應(yīng)該擁有不同的睡眠時長： - 新生兒（0-3個月）：每天睡眠時長應(yīng)為14-17小時。 - 嬰兒（4-11個月）：每天睡眠時長應(yīng)為12-15小時。 - 幼兒（1-2歲）：每天睡眠時長應(yīng)為11-14小時。 - 學(xué)齡兒童（3-5歲）：每天睡眠時長應(yīng)為10-13小時。 - 學(xué)齡兒童/青少年（6-13歲）：每天睡眠時長應(yīng)為9-11小時。 - 青少年（14-17歲）：每天睡眠時長應(yīng)為8-10小時。 - 成年人（18-64歲）：每天睡眠時長應(yīng)為7-9小時。 - 老年人（65歲及以上）：每天睡眠時長應(yīng)為7-8小時。 需要注意的是，雖然有這些推薦的睡眠時長，但每個人的具體需求可能有所不同。重要的是要確保自己在一天中的大部分時間都能獲得高質(zhì)量的睡眠，以便保持身體和大腦的健康。

總結(jié)

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