頸椎病自我治療體操(頸椎病如何自我保健？)

對于現在的上班族來說，每天都要對著電腦工作，長此以往對頸椎和腰部的健康危害很大。而且中青年人也喜歡在家玩電子游戲，或者當低頭族玩手機。頸椎病已經成為生活中的常見病。為了更好的護理頸椎，緩解頸椎病的酸痛，得了頸椎病后如何自然護理？我來教你一個好方法，3分鐘頸椎操，對頸椎病的防治非常有效。可以試試！

在頸椎，活動頻率最大。日常生活和工作中不注意頸椎健康，久坐不動，長時間伏案工作，低頭玩手機電腦，經常吹空調，風扇等。，容易導致頸椎肌肉勞損，頸椎加速退變，最終誘發頸椎病，引發一系列癥狀，對生活和工作造成很大影響。以下頸部運動，每天3分鐘，防治頸椎病:

1.坐在桌子后面，用手掌托住，盡量壓住下巴。從1數到10。每做3次，休息一下。

2.站直或坐直，慢慢把頭向右轉到最大，從1數到10。然后把頭轉向左邊，從1數到10。然后慢慢低頭，直到下巴貼近胸部，再慢慢回頭。每個方向做10次。

3.站直或坐直，將頭貼在左肩上，將右手掌底放在耳朵上方，稍微用力按壓頭部，保持5秒鐘后再將頭伸直。然后把頭貼在右肩上，用左掌底在耳朵上方輕輕按壓頭部，保持5秒鐘后再把頭伸直。每個方向做3次。

4.站直或坐直。雙手抱頭，低著頭，然后頂著雙手的阻力抬起頭。5秒鐘內做3次。

5.站直或坐直。盡量把肩膀抬高到能摸到耳朵的高度。重復6到8次。

以上推薦了頸椎病自然保健的好方法。頸椎病的護理很重要，因為如果頸椎病發展，很容易給正常生活帶來不便。平時除了頸部保暖，不要吹空音，工作時勞逸結合，避免久坐。我教你的3分鐘頸椎操你學會了嗎？建議你每天按照上面的步驟做，對頸椎病的防治特別有效。保護頸椎健康，遠離頸椎病，要從日常生活做起！

總結

以上是生活随笔為你收集整理的颈椎病自我治疗体操（颈椎病如何自我保健？）的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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