文章目錄[隱藏]

• 戒煙
• 戒酒
• 避免持續(xù)高溫
• 避免營養(yǎng)不良
• 遠(yuǎn)離毒害物質(zhì)
• 調(diào)暢心情
• 適度運(yùn)動、避免疲勞
• 孕前檢查

孕育一個健康的寶寶是一個家庭中十分重要的事情，孕育寶寶不僅僅是準(zhǔn)媽媽的事情，準(zhǔn)爸爸的影響因素也同樣重要，在備孕期間，男性應(yīng)當(dāng)注意哪些問題呢？,

戒煙

吸煙對生育的影響很大，吸煙可以影響性激素分泌和殺滅精子的蹤影，吸煙時間越長，畸形精子就越多，精子活力就越低。因次有計(jì)劃懷孕的男性，應(yīng)當(dāng)在至少半年以前就應(yīng)當(dāng)戒煙，不要吸煙，更不要被動吸煙。

戒酒

長期過年的飲酒可對生殖系統(tǒng)造成不利因素，容易導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂、降低精子質(zhì)量。因此，平時有飲酒習(xí)慣的男性，為了您的寶寶能夠健康成長，建議您在戒煙的時候順便把酒也戒了吧，保證在懷孕前半年期間內(nèi)都不沾酒，為了健康寶寶的出生加油吧。

避免持續(xù)高溫

如果睪丸長時間處于高溫環(huán)境下可抑制精子的產(chǎn)生和質(zhì)量過頻、過的的熱水浴、桑拿等對精子數(shù)量、活性都有很大的影響，因此有備孕需求的男性，應(yīng)當(dāng)改變這些生活習(xí)慣。

避免營養(yǎng)不良

由于身體的營養(yǎng)狀況可直接影響所產(chǎn)生的精子的質(zhì)量，因此男性在備孕期間也同樣需要保證自身營養(yǎng)的充足，飲食健康，營養(yǎng)搭配，保證充足的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的攝入，為高質(zhì)量的精子產(chǎn)生提供足夠的營養(yǎng)環(huán)境。

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起居規(guī)律 1 早睡早起可以提高睡眠的質(zhì)量，使大腦得到充分的休息，起床后回感覺到精神格外的飽滿。睡懶覺反而會減少大腦的血液供應(yīng)，只會越睡越懶。 自我調(diào)節(jié) 2 如果在工作中或者學(xué)習(xí)中出現(xiàn)困倦時，可以嘗試放下手中的工作，起來活動幾分鐘，望遠(yuǎn)、聽音樂、體操、用冷水洗臉等適度的刺激，這樣會使大腦中樞系統(tǒng)快速進(jìn)入興奮狀態(tài)，可以幫助你快速消除疲倦。 飲食調(diào)節(jié) 3 春節(jié)萬物復(fù)蘇，隨著寒冬的過去，人們的各項(xiàng)活動也逐漸變得多了起來，人體的代謝機(jī)能也處于一種增強(qiáng)的趨勢，因此為機(jī)體提供足夠的能量，是滿足身體需要，保證旺盛精力的必要條件，因此可以于期間注重飲食營養(yǎng)搭配，適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物及各種新鮮的蔬菜、水果等。 解乏小妙招 4 巧用清涼油 犯困的時候可以先用清涼油涂抹雙側(cè)的太陽穴，然后用雙手指腹輕輕按揉，清涼油可以清涼醒腦，通過對太陽穴的刺激，可以快速幫助人們振奮精神，趕走春天里的綿綿睡意。 頭皮提神操 人體大腦有豐富的穴位和血管，通過適當(dāng)?shù)拇碳ぃ梢源龠M(jìn)大腦供血，刺激大腦皮層興奮，擺脫困乏。其方法為，將五指分開呈抓狀，指尖用均勻的力度叩擊整個頭部，反復(fù)叩擊10次左右，最后再用雙手的拇指指尖，同時按壓風(fēng)池穴5次即可。 味覺刺激法 可以通過味覺的刺激來達(dá)到興奮大腦神經(jīng)的作用，利用辣椒、芥末、薄荷糖等均有一定提神功效。但需注意的是使用時不可過量，否則容易造成不適。

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孕育一個健康的寶寶是一個家庭中十分重要的事情，孕育寶寶不僅僅是準(zhǔn)媽媽的事情，準(zhǔn)爸爸的影響因素也同樣重要，在備孕期間，男性應(yīng)當(dāng)注意哪些問題呢？,

遠(yuǎn)離毒害物質(zhì)

在備孕期間，應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離各種放射物、毒品、化學(xué)藥物、以及重金屬元素等物質(zhì)的接觸，以免對男性生殖系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損害，影響精子的質(zhì)量和遺傳功能，導(dǎo)致精子質(zhì)量降低，使寶寶畸形、疾病等發(fā)生幾率升高。因此應(yīng)當(dāng)盡可能的遠(yuǎn)離這些有還物質(zhì)，從事相關(guān)工作的人群也應(yīng)當(dāng)至少停止相關(guān)工作三個月以上再考慮懷孕。

調(diào)暢心情

平時應(yīng)當(dāng)進(jìn)行自我調(diào)整，保持心情愉快，情緒樂觀，讓自己和妻子都處在一種輕松愉悅的生活環(huán)境中，避免不良情緒的發(fā)生和影響，即使遇到不痛苦的事情也應(yīng)當(dāng)有所擔(dān)待，及時調(diào)整。

適度運(yùn)動、避免疲勞

如果男性長時間處于較差的身體狀態(tài)下，相應(yīng)的其生育水平也會相應(yīng)的低下。有備孕需求的男性，首先要把自身的身體狀態(tài)調(diào)整好，適量的運(yùn)動，增強(qiáng)自身體質(zhì)，按時休息，保證精力充沛是非常重要的。

孕前檢查

孕前檢查很多男性都可能會忽視，其實(shí)在備孕期間有一次全面的孕前檢查是非常有必要的，孕前檢查不僅可以排查不利于生育的因素，并且及早的進(jìn)行干預(yù)，有利于優(yōu)生優(yōu)育；還可以得到健康指導(dǎo)，根據(jù)檢查結(jié)果，來合理的安排生活和工作情況，以最佳的狀態(tài)來孕育寶寶。

熱門文章簡讀《如何提高睡眠質(zhì)量》

睡眠質(zhì)量測試 1 以下10個小題目有助于大家了解自己的睡眠質(zhì)量，本測試解析請參見文章末尾。 1.入睡后稍有動靜就能知道。 A.經(jīng)常 B.有時 C.很少 D.從未有過 2.整夜做夢，醒來時覺得很累。 A.經(jīng)常 B.有時 C.很少 D.從未有過 3.很早就醒來，而且再也睡不著了。 A.經(jīng)常 B.有時 C.很少 D.從未有過 4.有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠。 A.經(jīng)常 B.有時 C.很少 D.從未有過 5.睡眠時間很不規(guī)律，不能按時上床睡覺。 A.經(jīng)常 B.有時 C.很少 D.從未有過 6.工作或娛樂至深夜。 A.經(jīng)常 B.有時 C.很少 D.從未有過 7.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事，難以入睡。 A.經(jīng)常 B.有時 C.很少 D.從未有過 8.換個地方就難以入睡。 A.經(jīng)常 B.有時 C.很少 D.從未有過 9.—上夜班就睡眠不好。 A.經(jīng)常 B.有時 C.很少 D.從未有過 10.使用安眠藥才能安然入睡。 A.經(jīng)常 B.有時 C.很少 D.從未有過 下文將為大家介紹提升睡眠質(zhì)量的方法： 裸睡 2 人的睡眠是一個獨(dú)立而相互連貫的過程．在睡眠中完成體力和精力的恢復(fù)。整個睡眠過程可分兩種狀態(tài)：一種是慢波睡眠，另一種是快波睡眠。簡單來說，快波睡眠有助于恢復(fù)精力，慢波睡眠有助于恢復(fù)體力。棵睡可讓女性朋友處于放松狀態(tài)、有利于這兩種睡眠波的轉(zhuǎn)換，達(dá)到提高睡眠質(zhì)量。 適時睡覺 3 能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半．這時人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，有利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠。 順應(yīng)生物鐘 4 人的體溫波動對生物鐘的節(jié)律有著很大的影響，體溫下降容易引起睡意，這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調(diào)節(jié)失控，就會引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，養(yǎng)成習(xí)慣之后，就會按時入睡。

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總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的男性备孕注意事项 避免持续高温的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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