當前的都市生活，匆匆忙忙，每天花一個小時來跑步，并且堅持下來，并沒有想象中的那么容易。

有朋友看了我寫的《穿上跑鞋,出發》后，就問我一些關于跑步的問題，比如4年的時間是如何堅持下來的？跑步對于生活的意義是什么？跑步可能對身體健康帶來那些傷害？

說心里話，我只是業余的跑者，沒有經過專業培訓指導，也沒有系統學習過跑步的知識，無法科學而準確的回答這些問題。我沒有跑過半程馬拉松，也沒跑步全程馬拉松，我嘗試最長的距離大概是15公里，每天平均跑步的距離大概是6至7公里，速度大概是每小時8公里的樣子，甚至可以認為我只是一個初級跑步愛好者。

雖然我不是專業跑者，但不妨礙跑步成為我生活的一部分，就像吃飯、睡覺一樣，融入了我生活的每一天，只要條件和時間具備的情況下，我幾乎每天跑步。人生也是一種長跑，或快，或慢，無數的人生風景，無數的人生歷練，這就是奔跑的人生。

跑步對我生活的意義

我想最重要的意義是讓我的生活和身體充滿活力。

作為一個“老”程序員，我日常工作都是伏案與電腦打交道，坐得時間多，靜的時間多，動的時間少。特別40歲后，步入中年，身體的機能開始下降，那么適當的運動可以延緩這種衰老的過程，并激發身體的活力，讓緊張的工作和生活之外有一種“動”的放松，用身體的運動來緩解大腦的疲勞。

跑步讓我獲得了和自己在一起的安靜時刻。跑步是一項孤獨的運動，如果無法忍受孤獨，是無法很愉悅的參與這項運動的。現代的都市生活缺乏的不是熱鬧，缺乏的是孤獨。

電腦，手機，網絡，微信，QQ,朋友圈，微博，直播,游戲……生活中似乎找不到孤獨的空間了，害怕孤獨是人的天性，于是每個人都想方設法去擺脫孤獨，逃避孤獨。和自己孤獨相處，在我看來是一種很重要的生活能力。孤獨的一個人跑步，是我主動選擇的一種與自己孤獨對話的方式。

我享受跑步的安靜時光，在這短短的一個小時里，我只是安靜的和自己對話，這時候我可以不在意別人對我的看法，我跑得快，跑得慢，在那里跑，跑多久，都是我自己做主。在跑步的時候，我的頭腦，可以天馬行空，思緒萬千，也可以放空，什么也不想，就只是單純的跑步，用身體的疲勞來緩解精神的壓力。

跑步可以化解我內心的焦慮和煩惱，可以把自己的一些不良情緒，通過跑步宣泄出來，用跑步來磨練自己的心性。正如樹上春樹說的：

當受到某人無緣無故(至少我看來是如此 )的非難時，抑或覺得能得到某人的接受卻未必如此時，我總是比平日跑得更遠一些。跑長于平日的距離，讓肉體更多地消耗一些，好重新認識自己乃是能力有限的軟弱人類—從最深處，物理性地認識。并且，跑的距離長于平日，便是強化了自己的肉體，哪怕是一點點。發怒的話，就將那份怒氣沖著自己發好了。感到懊惱的話，就用那份懊惱來磨煉自己好了。我便是如此思考的。能夠默默吞咽下去的東西，就一星不剩地吞咽進體內，在小說這一容器中，盡力改變其姿態形狀，將它作為故事的一部分釋放出去。我努力做到這一點

當然，跑步的時候，如果你實在覺得無聊，也可以邊跑，邊帶上耳機聽一些音頻的內容，比如聽聽英文，比如聽一些脫口秀內容，增廣見聞，我就利用跑步的時間把《羅輯思維》、《觀復嘟嘟》,《曉說》,《秦朔朋友圈》,《蔣勛細說紅樓夢》都聽完了，一舉兩得，既鍛煉的身體，又增長了見識。

關于如何堅持跑步？

跑步畢竟是一個對身體有考驗的事，就算我跑了4年多了，但在跑步前，內心經常還是會有小小爭扎，想放棄，但這種掙扎越來越少了，因為掙扎的痛苦遠小與放棄的痛苦了。王石說：

這個世界上有兩種人，一種人是強者，一種人是弱者。強者給自己找不適，弱者給自己找舒適。想要變得更強，就必須要學會強者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。

按王石先生的建議：每天都要做一件對自己有點難度的事情，也許會讓你你有點點的不適，但收獲一定很多。如果一個人總是在自己的舒適區去生活，那么惰性就會蔓延，進而就逐步喪失生活的激情，更談不上人生的成長了。

堅持跑步對我來說，說起來很簡單，就是不給自己太多的借口，直接穿上跑鞋，跑起來。其實人生很多的事堅持下來并做成功，未必有很復雜的方法，或許很簡單就是：馬上行動。

關于跑步對身體健康的影響

我不是專業跑者，也對運動醫學所知甚少，無法在這方面給出很專業建議。有關專業的建議，我推薦一本書《跑步指南》可以參考一下，有關跑步出現的各種問題，包括涉及健康的問題，基本可以找到答案。

因為每個人的身體狀況都是不一樣，沒有一個完全一致的標準規范來指導行動，從而避免運動傷病。我最大的感受就是：遵從你身體的反應，凝聽你身體的“聲音”。

跑步前一定要熱身，要多活動活動，不要一開始就猛跑，要給身體一個適應的過程。

這是一個循序漸進的過程，不要剛開始跑步就從大運動量開始，激情來了一下子跑10公里，那么很可能堅持不了幾天，身體就受傷了。每日跑步的距離可以一段時間一段時間的加，我最開始跑的時候是每天2、3公里，然后2、3個月后再慢慢加量。

跑步的速度不能太快，特別是頭500米-1000米的范圍，讓自己的心肺功能逐步調動起來，再考慮加快。跑的速度不能太慢，否則鍛煉的效果不大，也不宜太快，不一定要追求什么的速度，根據自己的身體狀況來，我的標準是，在跑得時候心肺功能有一定的挑戰，但不至于上氣不接下氣。

要和自己的身體達成和解，彼此都不虐對方，身體不舒服，或者那里有疼痛，就要停下來，或者慢下來，給自己的身體有緩解的空間，不勉強，不自虐。當然，也別偷懶，不要給自己享受舒服的借口。

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總結

以上是生活随笔為你收集整理的奔跑的人生的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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