• 對自己的知識感到自信是一回事，把對知識的熟練掌握表現(xiàn)出來則是另一回事。
• 記筆記，劃線，背十遍？請讓孩子停下“看起來很努力”的行為。- 《認知天性》

一、認知學(xué)習(xí)的本來面目

心智模型：你的技能是一種條件反射

想要學(xué)以致用，就必須能夠持續(xù)記憶。只有這樣，在你需要某個知識的時候它才會自動出現(xiàn)。

我們要堅持不懈地學(xué)習(xí)和記憶，終生不怠，因為擅長學(xué)習(xí)的人會終身受益。

學(xué)習(xí)是一種可獲得的技能。最有效的學(xué)習(xí)策略往往不會建立在直覺之上。

那些“看起來很努力”的學(xué)習(xí)方法

重復(fù)閱讀與集中練習(xí)會讓人越做越熟練，在這個毫無挑戰(zhàn)的過程里，你會逐漸產(chǎn)生“已經(jīng)記住了”的錯覺。

因為“元認知”占了上風(fēng)，所以導(dǎo)致大家繼續(xù)使用重復(fù)的學(xué)習(xí)方法。

• 不知道自己學(xué)習(xí)的薄弱之處
• 愛使用那些讓自己產(chǎn)生錯覺的學(xué)習(xí)方法

知識鏈與記憶結(jié)

• 學(xué)習(xí)過程中，要為自己的知識鏈打上記憶結(jié)，你需要檢索。否則重復(fù)閱讀就像反復(fù)把珠子串上細鏈，缺任由它們從鏈條的另一端掉落。
• 檢索就是主動回憶某個事情的過程，最好的檢索其實就是考試。檢索會讓人痛苦，但學(xué)習(xí)的效果會加倍。
• 學(xué)習(xí)越輕松，效果越不好。看起來在做標(biāo)記，讓自己的大腦覺得自己記住了，實際上并沒有。（比如在書上畫各種記號）

正確學(xué)習(xí)的三個步驟：

編碼：形成心理表征，留下記憶痕跡

鞏固：重復(fù)練習(xí)

檢索：定期測驗，比如考試

二、后刻意練習(xí)時代

頻繁集中練習(xí)只會產(chǎn)生短期記憶，會讓人產(chǎn)生記住的錯覺。

間隔練習(xí)有奇效：
因為向長期記憶中存放新知識需要有一個鞏固的過程。在這個過程中，記憶痕跡（有關(guān)新知識的心理表征）得到加深，被賦予含義，并且和已知聯(lián)系起來。而這個過程需要數(shù)小時，甚至數(shù)天。頻繁的集中練習(xí)只會產(chǎn)生短期記憶，持久記憶則需要花時間進行心理演練以及其他鞏固過程。正因為如此，間隔練習(xí)才更加有效。

穿插不同內(nèi)容的練習(xí)有助于長期記憶，在練習(xí)中插入兩個以上的主題和技能，也是一種勝過集中練習(xí)的方法。

三、讓你好好學(xué)習(xí)的心理學(xué)規(guī)律

欲求新知，先忘舊事

• 比如會開拖拉機的人反而很難學(xué)會開小汽車

容易被想起，越容易被忘記

• 檢索某件事物所耗費的努力越多，你學(xué)得就越扎實。換言之，關(guān)于一件事你忘記的越多，重新學(xué)習(xí)就更為有效，能更好地形成永久性的記憶。

五條建議

學(xué)會鞏固記憶

打造自己的心智模型：如果你的練習(xí)下夠了功夫，就會使彼此相關(guān)的復(fù)雜理論或是技能融合為一個有意義的整體，這就形成了心智模型。

學(xué)會舉一反三：在不同時機、不同環(huán)境下多次進行檢索練習(xí)，期間穿插不同的學(xué)習(xí)資料，這樣做有助于給這些資料建立新的聯(lián)系，相當(dāng)于形成了一個彼此關(guān)聯(lián)的知識網(wǎng)絡(luò)。

學(xué)會構(gòu)建概念：我們要學(xué)會辨析和歸納，也就是分門別類。

注意學(xué)習(xí)遷移：用有間隔、有穿插、多樣化的方式進行檢索練習(xí)會帶來困難、客服這種困難需要一套心理活動。等到真的學(xué)以致用的時候，這種心理活動會發(fā)揮作用。

“良性干擾”能提升學(xué)習(xí)效果

• 改變正常的表達形式會帶來困難，干擾了學(xué)習(xí)的流暢性。但這種困難會讓學(xué)習(xí)者更努力地構(gòu)建一種合理的解讀。

合意困難

• 先嘗試自己解決問題，哪怕在嘗試中會犯下一些錯誤。困難之所以重要，是因為它們能觸發(fā)編碼和檢索的過程，從而促進理解和記憶。

四、打造自己的心智模型

小心大腦中的“系統(tǒng)一”

• 系統(tǒng)一：無意識的、直覺式的、而且是瞬發(fā)式的、它會調(diào)用我們的感覺與記憶，在一瞬間評估形勢。
• 系統(tǒng)二：有意識的，參與邏輯和理性的分析
• 系統(tǒng)一的錯覺可以迅速瓦解人們在訓(xùn)練中付出的努力以及已獲得的專業(yè)經(jīng)驗，這也就解釋了我們?yōu)槭裁幢仨氁幸惶子?xùn)練有素的系統(tǒng)二，要強化自己有意識的分析和推理。

學(xué)習(xí)時要避免“記憶扭曲”

• 記憶是可以被扭曲的。對于一件事，我們只會記住其中對自己情感影響最大的因素，剩余的細節(jié)則由自己填補。

用實踐和測驗評估自己

• 評估自己最好的方式就是實踐和測驗，測驗（考試）就是最好的自我檢索方式
• 日常聯(lián)系要盡量模擬真實環(huán)境，否則等到真實環(huán)境會被不正確的模擬環(huán)境所誤導(dǎo)

找到合適自己的“記憶技巧”

• 找到自己的記憶訣竅對日后的檢索有非常大的幫助

“智商”，目前科學(xué)研究分為三類：

分析性：讀書、學(xué)習(xí)以及應(yīng)對考試的能力

創(chuàng)新型：它掌管一個人的創(chuàng)新及創(chuàng)造能力

實踐性：它指的是一個人的動手能力

智商不是固定值，隨著人的成長而變化

五、做一個終身學(xué)習(xí)者

終身學(xué)習(xí)對大腦有益
在學(xué)習(xí)的過程中，大腦是會變化的，尤其是通過學(xué)習(xí)，大腦中整合記憶的區(qū)域–海馬體，會產(chǎn)生新的神經(jīng)元，這些神經(jīng)元會在下次學(xué)習(xí)新知識中繼續(xù)發(fā)揮作用。這也解釋了為什么越學(xué)習(xí)，大腦會越聰明，終身學(xué)習(xí)對大腦有益。

影響學(xué)習(xí)的幾個因素

教育、性格、求知欲、家庭條件

基因只決定了一個孩子只是比其他孩子稍微好奇一些（求知欲更旺盛一些），但如果環(huán)境能滿足她的好奇心，那么這個孩子就能比其他孩子聰明很多。所以一般來說，那些有更多資源、教育條件更好地家庭中，激勵與培養(yǎng)更容易實現(xiàn)。

如何放大你的智力

抱有“成長心態(tài)”，這指的是不給自己的學(xué)習(xí)設(shè)限，多去撕開自己好奇心的缺口，涉及多角度領(lǐng)域的知識。

是否有執(zhí)行力，這比技巧更重要

像專家一樣思考。自律、嚴謹、加強自我磨煉。

學(xué)習(xí)策略集錦

對職場人的建議：

• 多做檢索和反思，思考自己工作中的問題會更有助于提高自己的專業(yè)水平
• 在平常的工作中做到投入其中，如果“心流體驗很多”，這會有助于你對自己的專業(yè)產(chǎn)生獨特的理解和領(lǐng)悟。

對學(xué)生的建議：

• 練習(xí)從記憶中檢索新知識，不要總是重復(fù)閱讀
• 有間隔地安排檢索練習(xí)
• 穿插安排不同類型的問題，各位學(xué)科穿插學(xué)習(xí)

給教師的建議：

• 解釋學(xué)習(xí)的過程，要讓孩子知道記憶是如何留在大腦中的。
• 還要教會孩子如何學(xué)習(xí)，把學(xué)習(xí)的方法告訴孩子，而不是只教授知識點。
• 在教學(xué)過程中，多創(chuàng)造“合意困難”
• 讓學(xué)生理解你的教學(xué)意圖，清楚自己的學(xué)習(xí)進度

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的认清学习的本质 - 读《认知天性》的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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