哪些是低熱量的水果

食物熱量

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健康生活館

推薦于：2023-05-09 10:40:48

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　　隨著人們對健康生活方式的追求，越來越多的人開始關(guān)注自己的飲食習慣。水果是人們?nèi)粘ｏ嬍持匾慕M成部分，其中低熱量的水果成為了減肥健身族群的首選。因此，本文將介紹一些低熱量的水果，幫助大家更好地選擇適合自己的食物。

　　一、什么是低熱量的水果?

　　低熱量的水果是指100克果肉所含能量少于60千卡的水果，也就是含糖量低，而且富含水分的水果。

　　二、哪些水果是低熱量的?

　　1、柚子

　　柚子是一種富含水分和維生素的水果，每100克柚子含有約30千卡的熱量。而且柚子還含有柚皮苷，可以幫助分解脂肪，促進人體的新陳代謝。聞名世界的“柚子減肥法”就是以柚子為主要食物，能夠有效地輔助減肥。

　　2、草莓

　　草莓是一種非常受歡迎的水果，也是非常典型的低熱量水果之一。每100克草莓的熱量約為30千卡，富含維生素C和多種礦物質(zhì)，尤其是硒元素的含量十分豐富。常吃草莓可以有助于保持腸胃健康和消炎抗氧化，還有助于美容和延緩衰老。

　　3、荔枝

　　荔枝是非常開胃可口的水果，每100克荔枝約有66千卡的熱量，屬于低熱量的水果范疇。荔枝所含的營養(yǎng)成分有葡萄糖、麥芽糖、蔗糖，還有維生素C、鈣、磷等，具有解毒、美膚、補血等功效。

　　4、木瓜

　　木瓜是一種營養(yǎng)豐富的熱帶水果，每100克約含有43千卡的熱量。木瓜含有大量的維生素C和維生素A，還有一些蛋白酶、卵白素、鈣和鐵等，這些成分有助于提高免疫力、緩解疲勞、促進血液循環(huán)等。

　　5、西瓜

　　西瓜是夏季非常常見的一種低熱量水果，每100克西瓜的熱量約為25千卡。西瓜含有豐富的水分和糖分，對于緩解口渴、促進胃腸蠕動、清火解暑有一定的功效。此外，西瓜也富含維生素C和礦物質(zhì)，可以滋潤肌膚、促進體內(nèi)代謝。

　　6、香蕉

　　香蕉是一種富含營養(yǎng)素的水果，每100克約含有89千卡的熱量。雖然熱量稍高，但香蕉所含的膳食纖維、鉀、鐵等營養(yǎng)素卻很豐富。香蕉對于緩解便秘、調(diào)節(jié)血糖、舒緩情緒、提高免疫力等具有良好的保健作用。

　　7、蘋果

　　蘋果是一種富含水分和營養(yǎng)素的低熱量水果，每100克蘋果約含有52千卡的熱量。蘋果中含有多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是蘋果皮中含有大量的抗氧化物質(zhì)，有助于預防癌癥、調(diào)節(jié)血糖、減輕體重等。

　　低熱量的水果適合想要減肥或保持身材的人們食用。除了上述推薦的水果，其他低熱量的水果還有橙子、葡萄柚、藍莓、芒果等等，大家可以根據(jù)自己的口味選擇。總之，低熱量的水果營養(yǎng)價值豐富，能夠提供人體所需的各種營養(yǎng)素和能量，同時還有助于促進新陳代謝、減輕體重等作用。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的哪些是低热量的水果的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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