我是個社會底層的退休工人，一介糟老頭子，老娘們如何保養顯得年輕，俺不懂，也不歸俺管，作為體力勞動者群體的同齡人，如何比他人外貌年輕十歲？我或是感受頗深的。一，面部裝修。每天必須刮一次胡子。一日三餐飯后洗臉。我不怕死，每40天染一次頭，我在染頭這件事上，是這樣想的：等我被染發水毒死時，還不知道被什么天災人禍丶或者什么癌癥，早就被閻王爺收了。為了比同齡人年輕，為了裝點美好生活街景，我要美不要命。另外，我每20天修一次頭發，絕對不讓頭發長出耳朵一點點。再就是，最好戴眼鏡，眼鏡框下端橫梁可以擋一部分眼袋。再就是，多刷牙，保持牙齒整齊潔白。腮幫子里面的老牙掉了，要及時換上假牙，保持面部充分飽滿。二，穿著結構。我從不穿正裝，因為打領帶太麻煩，再說，象我這樣的工人老大哥，正規場合也用不著咱。但是，不穿正裝，并不意味著可以隨便穿著，便裝也有便裝的規矩，特別是在上下內外顏色的搭配上，一定要鮮明生動、錯落有致，上淺下必深，內暗外必鮮。老年人要想顯年輕，一定要在穿衣的結構上多下功夫。小青年自帶朝氣，穿啥都年輕，老年人要顯年輕，就必須比年輕人穿的更花更艷。三，正面形象。老態龍鐘、步履蹣跚，是我們老年人標配。要想比同齡人小十歲，可不能這么玩。我出門無論是買菜或是溜彎，都會挺胸收腹端肩，擺臂強勁有力，步伐穩健，引體向上氣勢昂揚。我特別注意個人形象，幾乎每天洗頭，洗頭時必用護發素，這樣，頭發干了后，就會蓬松流暢、自然清爽。男人油不油看頭，女人浪不浪看樣，老男人充嫩，頭要是亂了，要是擺活不好，其它都是瞎忙。四，精神面貌。相由心生，有吃瓜群眾做過比較，一臺廳級貪官，在主席臺上的年齡，要比在審判席上的年齡小11歲。可見，一臺人的氣質，與一臺人的心態，關系是多么密切、多么明顯。人們常說，人老腿先老，其實不然，人老應該是心先老，心若在夢就在，心若不老，人就有辦法充小。人老心不老，說說容易做到難。我是用正能量樂觀思維來保持心不老的：簡單地說就是感恩，就是見啥謝啥！謝一滴水、一粒米、一陣秋風、一屢陽光、一片白云、一彎月亮：跟盲人比，我感恩光明，跟聾子比，我感恩音量，跟啞吧比，我感恩歌喉，跟病人比，我感恩健康。有了感恩，就有了內心的平衡，心平了，氣也就和了，氣和了，臉就順了，臉順了，就顯得淡定了，淡定了就顯得精神了，精神了自然就顯得年輕了，年輕了，比同齡人小十歲的目的也就達到了！

如何使自個的外貌看起來你同齡人年輕十歲。首先要有一定的遺傳基因，其次就是我們后天的努力了，要心存一顆感恩之心，與人為善， 笑口常開，就會相由心生，要管理好自個的身體，要是發胖的體質，減肥就是一輩子的事，堅持運動，合理飲食，葷素搭配，還要內外兼修，穿著也要與時俱進，穿的要得體更要時尚，寧做老妖精，不做老巫婆。六零年出生的我。退休后堅持運動，堅持了十年，收效不錯。

1，大家肯定說要做臉部保養，美容院有很多項目可以推薦，但是都需要一次幾百幾千甚至幾萬一次的護理。所以在這里我只能對普通大眾說，口袋不足就先做好清潔，必須使用卸妝膏，不管你有沒有化妝。2，必須用精華液，各種牌子，各種成分的精華液都要使用，你會發現比面膜有效果。3，就是調理五臟六腑，內調如此重要，人人都知道，但是很多人都舍不得花錢，哪怕一臺月花200調理，都覺得可能沒用，或許大概就是普通人的心理，又擔心腰包，又擔心沒效果，好糾結的人類。內在調理，是需要時間的，一年兩年才看出來。4，就是早睡啦，一臺人沒有精神，談什么看上去年輕呢？不會頭暈，頭疼，疲倦，多美好。5，遇到事情能快速放下，能發脾氣，能解決，能原諒，就不會肝郁氣滯。6，能掌控自個的感情和工作，這點非常重要，代表你是過著比較如意的生活，這樣容易開心，經常笑，自然年輕。講出來的話，都是有色彩的。

“少要沉穩老要狂，少時不穩小流氓，老來不狂病殃殃；多吃肥肉多喝酒，多與異性交朋友，最少活過九十九。”這是集各種大家頭銜的國學大師，文懷沙的名言。雖然有人奉其為大師，但也有人批其為敗類，但其長壽的軌跡，生活的態度，超凡的貌相或是值得推崇的。如何使自個的外貌看起來比同齡人年輕十歲？這個外在的年輕，與內在的蘊含表現緊密相關。而且形成的結果，不是一天二天就能得到的事情。一.心態。但凡高壽者，外貌看著大多都年輕許多。上圖文老爺子，108歲仙逝，雖然不知當時拍此照片時多少歲，但其紅光滿面的膚色，談笑風生的神態，看上去足已年輕許多，超出了實際年齡。其實說白了，人活得就是個心態。心態好的人，讓人看上去就年輕許多。有句俗話說得好，某某人活的瀟灑自在，油瓶子倒了都不扶。說的就是那種心胸廣大，不放心事的人。而那些整天兒女情長，操心不斷的人，腦子里裝滿了煩惱破事，每日憂心忡忡，壓力山大。那表目前臉上，就會是一道道的皺紋。那這種人看上去，除了蒼老之外，如何能年輕呢？我曾經有位朋友，看上去十分的年輕，比實際年齡要年輕十歲不止。一方面這位朋友喜歡健身運動，身材保持的很好。而且朋友還喜愛新潮時尚的服飾，特別是對一些個大牌運動服裝情有獨鐘。象什么阿迪達斯、彪馬、耐克等等。另一方面，這位朋友是個心很大的人。家里什么事都不操心，是個典型的油瓶子倒都不扶的人。而相反，他的夫人，歲數要比他小，卻看上去比實際年齡大很多。而且顯得十分的蒼老，與他走在一起反差過大。這是因為家里的事情，都讓夫人操心了，衰老也就自然跑到夫人身上，他到顯得年輕瀟灑。這其實就是一臺心態的問題，帶來的不同結果。二.服飾搭配。人靠衣裝馬靠鞍，狗配鈴鐺跑的歡。這句話雖然聽上去俗氣了一些，但確實是揭示了一些外在因素的道理。你看上圖這位女士，銀色的西裝搭配黑色西褲，步履輕盈，笑容滿面，氣質非凡。誰能想到她的實際年齡，已經67歲，接近古稀之年。沒錯，她就是集女外交官，女發言人于一身的傅瑩女士。如果(說的是如果)她穿一身大媽們穿的衣服，再配上一付大媽們的身材，她還會有這種氣質，還會有這種與實際年齡不符的相貌？會穿戴打扮，完美搭配，裝飾自個，也會給自個外貌增色不少。我們樓上有位60多歲的老太太(感覺到這樣叫不合適)，也許是以前會保養，皮膚緊實光滑，沒有松弛之感。加之平時喜歡鍛煉，身材保持的也很完美。從背后看，很難把她看成是個60多歲的女人。平時喜歡穿著打扮，夏天經常在公園跑步。一身運動裝扮，一雙耐克運動鞋，輕盈奔放，讓她奔跑的身影充滿了活力。她給人的感覺，就比實際年齡看上去要年輕的多。除了衣著服飾，喜歡打扮之外，養成運動的習慣，也會讓人看上去年輕不少，往下看。三.身材。一臺人，如果有一副好的身材，會讓人刮目相看。這也為穿著時尚的衣服，提供了必要的條件支撐。而想要一副好的身材，除了天生就是讓人羨慕的身材之外，剩下的就離不開后天的運動。我們看那些專業的運動員，他們無論是身穿運動服裝，或是西服領帶。都給人感覺衣著很美，眼前一亮。這都緣于他們有一副好的身材，真是穿什么都好看。由此可見，運動加上自律，可以給人帶來好的身材。好的身材會讓你的年齡，看上去比同齡人要年輕十歲。如何運動鍛煉，才能達到和保持一副好的身材？我以為堅持慢跑

我的身邊就有兩個廣東人，他們目前都已經55歲了。但是如果你只看外表的話，你絕對不會相信，他們已經55歲，有一臺甚至以為他是35歲都不過分。你看到他們的第1個印象就是，他們既沒有白頭發也沒有皺紋，也沒有斑，臉上干干凈凈，眉清目秀，身材跟年輕人的身材一樣。說話的時候也是面帶笑容，從來不會老氣橫秋。他們的生活有什么特點呢？首先是他們都會保持一臺年輕的心態。平時他們都是跟年輕人打成一片，從來不會倚老賣老。也就是說他們的脾氣非常好，他們的心態非常年輕。第二，他們比較注重身體鍛煉。有一臺喜歡騎自行車，是常年的習慣，有一臺喜歡快步走。我們吃東西非常注意，從來不會暴飲暴食，所以他們從來沒有肥胖過，他們只要感覺到自個的肚腩有一點點的感覺。他們就會立刻控制飲食，加強鍛煉。他們不抽煙，喝酒只是適當的喝一些。還有一點，我發現他們比較容易滿足。他們的工資并不高，勉強應該只能夠家用吧，但是他們一整天都是樂呵呵的，從來都沒有說為錢發愁什么的。他們說錢永遠都是不夠用的，自個能賺多少就用多少唄。自個就是這個本事。所以他們能夠接受現實，過好當下的生活。這一點心態，我覺得在當下這個競爭激烈的社會里非常難得。所以他們就像是沒有煩惱的孩子一樣。所以一臺人如果要顯得年輕，第一就是心態一定要好，生活沒有煩惱；第2點就是生活又有自律，自個能夠控制自個；第三就是有適當的運動。以上3點看起來那么簡單，但是仔細檢查一下自個真的能做得很好嗎？

天賦和好的生活習慣。干掉同齡人是目前流行的一句話，有些人通過某方面的努力，在同齡人中出類拔萃。同樣，在外貌方面，有些人也會顯得很年輕，有的人會被稱為“凍齡”，他（她）們看起來要比同齡人年輕的多，那么如何顯得比同齡人要年輕呢？我覺得要分二個方面來分析原因，其中重要的一臺方面是天賦，也就是有的人是天生的。另一臺方面是后天自律的生活習慣，好的人生態度培養的。天賦方面有這幾方面的原因：一，生活條件優越的人，衣食無憂，不用為生活去奔波，心里沒有壓力，既不用風吹日曬也不用憂愁煩惱。不僅如此，她還有時間有錢去美容保養，再加上衣服搭配，這樣的人看起來肯定要比同齡人年輕。二，皮膚白晰的人，中國人一白遮三丑，皮膚白的人，看起來洋氣、年輕。三，身材嬌小的人，不論男女，個子婑的人都不如何顯老，在生活中，我們會發現，有很多身材不是很高大的人，也覺得他（她）們很年輕。除了天賦，想要年輕，我覺得還有很多的條件：一，要防曬，這是很重要的一條，經風吹日曬的人看起來肯定蒼老和不干凈，女人所有的化妝品都沒有防曬霜重要，很簡單，大家只要看看坐辦公室的人和室外露天工作的人比較，就知道防曬是防老的比較重要的一臺條件。二，要勤洗澡，這也是城巿里的人和農村人最根本的區別，不經常洗澡的人，皮膚新陳代謝很少，而天天洗澡的人，皮膚每天被清理，會喚發活力，整個人的面貌不一樣，大家觀察出浴后的人的狀態，就知道洗澡的重要。三，充足的睡眠，這是人體自我調節恢復的重要步驟，保證充足的睡眠不僅可以提高免疫力，還讓人精力充沛，人的狀態會很好，年輕就是要有活力。四，良好的情緒管理，一臺人好的心態很重要，不良、消極情緒都會影響人的狀態。一臺樂觀向上，積極陽光的人看起來肯定要比那些唉聲嘆氣的人要有活力和更年輕。五，適當的運動，好的生活方式一定離不開運動，運動不僅可以鍛煉身體還可以保持好的自律生活。六，合理的飲食，保證身體的營養攝入，不能節食和挑食，身體必需有適量的脂肪含量，瘦的人會顯老，略豐滿的人會更年輕。七，年輕是全面的狀態，絕不僅是面容，有很多人只是在臉上下功夫，而忽視人的整體狀況。當然，年輕是一臺人整體的形象，有心態、有外貌、有衣著打扮，不會局限于某一臺層面，我們過多注重的只是一張臉，而且還常常自欺欺人，因為會化妝，會美容，會美顏，就自認為很年輕，其實，一臺人真正的年輕絕不止在五官。人的形象是全面綜合的，在先天條件不足的情況下，我們可以注重后天的保養，我們要年輕，也不是給別人看的，而是在任何年齡段都要做更好的自個。

總結

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