1、強健的體魄

2、新潮的著裝

3、培養幽默感

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作為苦逼的程序員我們，如何在職場、朋友圈、同學會里談天論地、暢說欲言、風度翩翩成為焦點的那個，不僅需要廣泛的知識，并且還要在某一領域有相當深度的研究，拒絕一切屌絲行徑。 ?我知道的一些程序員上班努力的工作，下班回家就lol或觀片，很少時間出去接觸社會，不關心物價，燒不出好菜，沒有心儀的女友，通過這三章將全面大幅度提升程序員逼格，直逼高富帥，一切幻想也不是那么遙遠。

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為什么要將鍛煉身體放在第一篇？

程序員很辛苦，一身酸痛，如果不注重鍛煉，就會疲倦無精神，哪還怎么實現我們風度翩翩的一面，所以我們首先要有健壯的身體，輪廓的體線，讓女人興奮讓男人羨慕。

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當然，起床第一杯溫開水是要喝的，在吃早餐前喝，怎么弄出溫開水這個不用教了吧；

如何刷牙，很多人我以前是拿著牙刷往牙齒左右來回蠕動，其實是不對的，應該要上下蠕動；

洗臉，其實不必用什么洗面奶之類的，一塊普通的香皂就可以了，具體是要除螨的還是其他好點的香皂 自行決定，如果面部干燥，在洗臉之后涂點大寶或者保濕水，如果面部油膩，就要注意飲食上，少進油，辛辣，總之清淡，可以配合硫磺皂洗臉；

可以在吃早飯前簡單運動一下，如倒立，這個運動是我非常推薦的，能很好的緩解肩周疼痛；剛開始從10秒慢慢堅持久一點；

是在家吃早飯還是買早餐，自行決定；如果是買早餐，要注意2點：1、不能邊走邊吃，要么拿到公司后再吃，要么吃了再走；2.如果要坐公交、一定不要在公交上吃早餐，產生的氣味讓別人感覺不舒服，這也不符合我們高貴的身份；

進入一天的工作，一坐可能就是整上午或下午，中途有幾次上廁所或接開水，在上廁所的時候別忘了鍛煉身體，比如去廁所的路上，活動下筋骨，撒尿時練習縮陰提肛；

吃完午飯，不要立即回辦公室睡午覺，可以散點小步后再睡午覺，午覺當然是要睡的，不要想著體力還充足不用睡；

能準時下班最好，不能準時下班也要盡快完成工作，回家；誰都不想坐在那里加班吧。

回家后洗個臉，做飯或者在外面吃，我建議自己做飯，考慮外面的菜不衛生，且比較單一(土豪不考慮)，營養不足，所以就要提升自己的做飯能力，如何在短時間做出好吃又營養的菜品，就看自己造化了，最好是做飯到吃完飯1個小時內，8點之前完成，個人標準：1主菜(補充蛋白)、1素菜(補充維生素)或者一湯；

前提是離公司不要太遠，車程在30分鐘左右；

接下來在小區(或周圍公園)走走，不要因為一個人寂寞就不出去，出去走走對調整身心非常有幫助，一天的壓力都會得到放松，哪怕出去走10分鐘；

回家之后，可以先學習會，提升知識層面，大楷在9點半時，鍛煉半小時，包括項目：倒立，仰臥起坐，俯臥撐，下蹲，扭腰，跳繩，或者使用器材鍛煉，自行選擇1-3項鍛煉，不要鍛煉太久，身體發熱即可，

隔幾天泡次腳，加點鹽，還可以加點白醋、姜片(自行決定),微熱的水泡腳促進血液流動；

可以吃點水果；是否洗澡自行決定；

幾點睡覺，在不影響第二天的工作前提下，自行決定。

在睡前2小時內不宜喝水，可能造成第二天面部水腫，還可能影響睡眠質量，可以喝點純牛奶；

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周末，是個大好鍛煉身體時間，不要約朋友往網吧里一坐就是一天，或者和同學往茶館里一坐就是一夜；或者刷火鍋、喝夜啤、泡吧；回到鍛煉，當然是加強型鍛煉，長跑、騎行、籃/足球、登山或者連續鍛煉1小時以上3小時以內，有大量出汗為準；?

如果是為了迅速構建體線，可以選擇去健身房，或者進行針對性訓練，如腹肌應多練習仰臥起坐或龍擺尾；

當然周末除了鍛煉身體還有其他很多事情要做，最討厭的當然是加班了；

如果上一周睡眠不足，可以補覺，睡醒了就不要懶在床上不起來，懶在床上只會讓自己變得沒精神；

可以約朋友/妹子 逛街、爬山這是一種很好的放松心情的方式；可以選擇在周六鍛煉、周日出去游玩，自行決定；其他時間自行安排，但別忘了學習；不想學習時(適當玩游戲也是放松心態的一種方式，如果想玩游戲)可以玩1-3盤游戲，超過3盤，大腦神經(思維)就會不自覺的發生改變，漸缺責任感，到時想停止都會覺得很難(通俗的講是變墮落了，然而并不是我們主觀上想墮落的，這涉及到神經與心理學方面的知識，這里就不詳解了)；

這章除了鍛煉，講的最多的就是學習了，仔細想想，一周工作留給自己學習的時間真的很少，只有提升自己才是最好的投資。

培養一門興趣，可以是運動、旅游、攝影、手工藝等，不要那么無聊、那么無趣，幾個屌絲在一起除了聊lol就是噴政策，一副消極的態度呈現在他人面前。

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堅持鍛煉的好處：

增強體質，增加力量，塑造體型、減少疾病。

調整心態、增加信心、提升勇氣，完善性格、走向成熟；

總結

以上是生活随笔為你收集整理的3、男人长得丑，除了知识还需要些什么？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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