??? 腹式呼吸分順腹式呼吸和逆腹式呼吸，順腹式呼吸與逆腹式呼吸的相同之處，是二者的呼吸支點(diǎn)都在腹部。但它們存在很大差別，逆腹式呼吸的性質(zhì)與作用機(jī)制與順腹式呼吸大不相同。逆腹式呼吸強(qiáng)調(diào)以呼氣操作為主；將呼氣操作與調(diào)動(dòng)內(nèi)氣的運(yùn)行結(jié)合在一起，使呼氣過程成為推動(dòng)和把握內(nèi)氣運(yùn)行的動(dòng)力，其意義是順腹式呼吸無法比擬的。

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??? 逆腹式呼吸是指吸氣時(shí)腹肌收縮，腹壁回縮或稍內(nèi)凹，橫隔肌隨之收縮下降，使腹腔容積變小；呼氣時(shí)腹肌放松，腹壁隆起，橫隔肌上升還原，使腹腔容積變大。逆腹式呼吸，生理學(xué)上稱為變?nèi)莺粑Ｅc之對(duì)稱的是順腹式呼吸，生理學(xué)上稱作等容呼吸。?

?????? 逆腹式呼吸在呼吸時(shí)改變腹腔容積，而使腹腔改變的內(nèi)容物又不是吸入或呼出之氣（后天氣），而是另外一種物質(zhì)，這種物質(zhì)就是內(nèi)氣（先天氣）。所以，逆腹式呼吸在名稱上是一種呼吸空氣的“方式”，實(shí)質(zhì)上逆腹式呼吸是借助口鼻呼吸，以意念、拳勢(shì)為導(dǎo)引，結(jié)合身體放松，來推動(dòng)內(nèi)氣的升降、鼓蕩。達(dá)到拳論所說的“以心行氣”，“以氣運(yùn)身”。這里值得一提的是“放松”這一竅門。拳家有言：“只要一松，氣就能通。”。所以，行拳走架的一舉一動(dòng)，都不能忘記“放松”與“行氣”的結(jié)合，也是“氣以直養(yǎng)而無害”的實(shí)踐。練太極拳時(shí)內(nèi)氣的升降開合，行氣通經(jīng)都離不開呼吸的助力。隨拳勢(shì)的升降開合、蓄發(fā)收放而呼吸，隨呼吸之氣（后天氣）而有內(nèi)氣的升沉開合。一般規(guī)律是形體動(dòng)作之合而后天氣吸，則內(nèi)氣升,內(nèi)氣上行百會(huì)。形體動(dòng)作之開而后天氣呼，則內(nèi)氣降，意想有“氣”從百會(huì)沿任脈沉人丹田。氣沉丹田不是死沉，而是一個(gè)活的行氣過程，即隨著呼氣意想內(nèi)氣向丹田松沉的過程。訓(xùn)練逆腹式呼吸法可從一開始就著重注意呼氣，而不去理會(huì)吸氣，意念在呼氣時(shí)引內(nèi)氣下行，聚于丹田。久而久之，呼氣時(shí)腹部充實(shí)隆起，吸氣時(shí)則放松縮回，逆腹式呼吸便自然形成了。

????逆腹式呼吸借助于對(duì)呼氣的操作，練習(xí)者可以有效地培育內(nèi)氣，導(dǎo)引內(nèi)氣按一定的路線運(yùn)行，以達(dá)到鍛煉身心，開發(fā)人體潛能的效果。在古代，逆腹式呼吸是道家修煉技術(shù)的核心內(nèi)容之一，是運(yùn)行大小周天和修煉內(nèi)丹的主要操作技術(shù)。練太極拳要達(dá)到“以心行氣”、“以氣運(yùn)身”、“氣遍身軀不少滯”的功夫，就必須掌握“逆腹式呼吸法”。這是一把打開內(nèi)功之門的鑰匙。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的逆腹式呼吸-用气发力气先行的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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