1? 基本原理：???????

騎自行車、跑步等很多運(yùn)動(dòng)，人是在做著重復(fù)性動(dòng)作。這時(shí)可以用數(shù)數(shù)（心里數(shù)）與重復(fù)動(dòng)作相結(jié)合。例如跑步，可以跑一步數(shù)一下數(shù)，這樣可以增強(qiáng)耐力。我對(duì)這種辦法做了一點(diǎn)發(fā)展和提煉，就是換手記數(shù)法。

換手記數(shù)法：人的左腦半球支配右手（腳）運(yùn)動(dòng)，右腦半球支配左手（腳）運(yùn)動(dòng)。對(duì)于那些沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，單用一只手或雙手同時(shí)運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒就會(huì)厭倦。而用換手記數(shù)法：當(dāng)一只手活動(dòng)（重復(fù)性動(dòng)作）幾下（少則四五下，多則十幾下），相應(yīng)的腦半球剛感到厭倦（還沒累）時(shí)，馬上換手接著活動(dòng)（重復(fù)性動(dòng)作）幾下，相對(duì)應(yīng)的腦半球不會(huì)馬上厭倦，過一會(huì)兒厭倦了接著換手（初練時(shí)，請(qǐng)?bào)w會(huì)剛換手時(shí)新鮮的感覺），這樣反反復(fù)復(fù)換手運(yùn)動(dòng)和記數(shù)就能堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間。比單純記數(shù)效果更好。換手記數(shù)法的記數(shù)是連續(xù)記數(shù)。例如：左手活動(dòng)5下，換右手時(shí)要從6接著數(shù)（即換手后所記數(shù)字緊接前一只手的最后數(shù)字），數(shù)到100時(shí)再?gòu)?/span>1數(shù)，這樣反反復(fù)復(fù)只是在數(shù)1-100，記數(shù)上可以有節(jié)奏的數(shù)123、456、……，在頭腦中記數(shù)上有個(gè)節(jié)奏上的頓挫（但不影響運(yùn)動(dòng)的連貫性），數(shù)到最后97 98 99，100 1 2就自然銜接上了。記數(shù)要連貫清晰，所以中間不要聽文字廣播，不要和別人說話，但可以聽一些曲子。如果數(shù)錯(cuò)了接著數(shù)，記不清了從50開始數(shù)。運(yùn)用換手記數(shù)法，可以輕易地做長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)尤其是按摩（廣義），因此可以治療很多疾病。兩位數(shù)發(fā)兩個(gè)音節(jié)，例如31讀三一（不讀三十一）。

2 提高抵抗力的方法：

仰臥在床上，兩只手臂平放在身體兩側(cè)。一只手臂做抬舉運(yùn)動(dòng)，同時(shí)記數(shù)。最低點(diǎn)記一次，最高（頂）點(diǎn)記一次。應(yīng)用換手記數(shù)法，兩只手臂換著做并連續(xù)記數(shù)，很容易做很長(zhǎng)時(shí)間。這是一種介于休息與運(yùn)動(dòng)之間的一種運(yùn)動(dòng)方式，休息的同時(shí)也得到了鍛煉，對(duì)臥床的病人及體弱者很適合。也可以做單手曲臂擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（類似于橫向擺臂運(yùn)動(dòng)）再換手記數(shù)。肺功能不好的人可能有一種體會(huì)，就是感覺胸內(nèi)總有一團(tuán)濁氣，怎么也排不出去。這里有個(gè)解決辦法：做單手曲臂擴(kuò)胸（可以在床上做），要做的輕快連貫，使心跳及呼吸輕微加快，加速氣體交換。由于可以不斷換手，即便是很快地做，也能堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間。如果做得時(shí)間足夠長(zhǎng)（初練時(shí)可能需要半小時(shí)以上），做完后會(huì)不由自主的喘長(zhǎng)氣，之后有長(zhǎng)時(shí)間肺的舒暢感覺。長(zhǎng)期這樣做（室內(nèi)空氣要好），會(huì)大大提高心肺功能和身體素質(zhì)。對(duì)于臥床或體弱的病人，這種辦法達(dá)到了劇烈運(yùn)動(dòng)一樣的效果。做單手?jǐn)U胸，手臂外展記一次數(shù)，內(nèi)收再記一次數(shù)，這樣效果好。單手曲臂擴(kuò)胸，換手要有連貫性。當(dāng)一只手臂內(nèi)收動(dòng)作完成的一瞬間，剛要外展時(shí)，另一只手臂起動(dòng)做內(nèi)收動(dòng)作。這是銜接的要領(lǐng)。心臟不好的人擴(kuò)胸要慢一些；感冒急性期的病人要慎重的用此法。

3?? 應(yīng)用換手記數(shù)法做頸（腰）繞環(huán)：

把左繞環(huán)看成左手運(yùn)動(dòng)，右繞環(huán)看成右手運(yùn)動(dòng)，就可以運(yùn)用換手記數(shù)法。采用換手記數(shù)法做頸部繞環(huán)，可以根據(jù)身體情況選擇行走式（老年人應(yīng)慎重）、站立式或坐式、和貼靠在沙發(fā)上做（或躺著做）三種。繞環(huán)時(shí)不要用力，也不要太快，要盡量放松頸部，象打太極拳一樣平緩連貫。開始練習(xí)時(shí)幅度要小（小圓錐運(yùn)動(dòng)）。這樣一次至少做十分鐘以上，做完后會(huì)感到神清氣爽。此法在身心疲憊時(shí)做最為顯效。一個(gè)應(yīng)用是失眠癥：若無法入睡，馬上起床靠在沙發(fā)上（躺著做也行），閉著眼睛做頸部繞環(huán)二十分鐘以上（繞環(huán)要非常輕緩），呆一會(huì)兒再躺下就容易睡著。由于這是一種按摩式的輕松運(yùn)動(dòng)，練習(xí)一段時(shí)間后可以加長(zhǎng)繞環(huán)時(shí)間，高興的話可以一次做一個(gè)鐘頭的頸部繞環(huán)。同樣腰左右繞環(huán)也象頸繞環(huán)一樣做，對(duì)腰椎疾病及附近的內(nèi)臟器官的健康及治療都大有益處。

4對(duì)病灶部位的按摩（用于慢性肝腎等病的輔助治療）

疼痛（病灶）部位如果不適于直接按摩，可以在疼痛（病灶）部位周邊進(jìn)行輕快和持久的按摩，以便達(dá)到活血化瘀的目的，對(duì)病灶處的治療一定會(huì)有好處。

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對(duì)原文第2，4條的補(bǔ)充：

1：初練曲臂擴(kuò)胸，時(shí)間要足夠長(zhǎng)，練完后有不由自主的喘長(zhǎng)氣的感覺，才達(dá)到效果。擴(kuò)胸要輕快連貫。

2：能預(yù)防感冒和輔助治療氣管炎（肺炎）的按摩方法（應(yīng)用換手記數(shù)法）：

用手掌（或拳頭）從喉部下方向下移動(dòng)搓胸部中心線，到達(dá)肋骨連接部的末端，再向上搓。應(yīng)用換手記數(shù)法，快速的搓20到30分鐘，一個(gè)往復(fù)記一次數(shù)。練完之后，會(huì)感覺出氣管壁分泌出了液體，就達(dá)到了效果。

3：用第2條的方法按摩腹部（肝所在位置），可以用來治療肝病。根據(jù)病情選擇輕緩，輕快，用力一些等幾種手法，但按摩時(shí)間一定要長(zhǎng)一些。

4：有慢性肺病的人的肺組織很脆弱，外界的刺激很容易引起急性的肺炎。一是不容易好；二是會(huì)加重肺組織的脆弱。所以要在平時(shí)長(zhǎng)期吃一些養(yǎng)肺的中藥，這樣才能減少或避免急性肺炎的發(fā)生。推薦幾種我熟悉的中藥：川（浙）貝母，桔梗，魚腥草。注意川貝母不能和川烏頭，草烏頭，附子一起熬。桔梗不能注射給藥。

有一些中藥，如金銀花，菊花，甘草等，就我個(gè)人看法（不一定對(duì)），可能不適合長(zhǎng)期服用。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的按摩新方法（辅助药物治疗肝，肾，肺等慢性疾病）的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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