充分了解手淫對(duì)身體的負(fù)面影響，并且意識(shí)到過(guò)度手淫會(huì)導(dǎo)致性功能障礙等健康問(wèn)題。

與朋友交流溝通，分享生活趣事，提高社交能力和獲得愉悅感。

增加日常鍛煉，注意飲食健康，這樣可以促進(jìn)身體健康和增強(qiáng)自控能力。

尋求心理輔導(dǎo)或咨詢幫助，以便更好地理解自己的行為并尋找到更健康的生活方式。

將注意力集中在學(xué)習(xí)、工作和娛樂(lè)方面，盡量避免無(wú)聊的時(shí)候讓自己閑下來(lái)。

在需要時(shí)可以選擇使用成人用品代替手淫，但是要注意衛(wèi)生和安全問(wèn)題。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的为什么没事的时候总想手淫(为什么没事的时候老犯困)的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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