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文/夏沫

編輯/夏沫

前言

隨著社會的發展，人們的夜生活也越來越豐富，長時間的吃夜宵喝酒也已經成為了有些年輕人的時尚。然而，長時間的飲酒對身體有很大的危害，尤其是對肝臟的損傷程度比其他任何臟器都要大。

那么，如果堅持一個月“滴酒不沾”，肝能夠變好嗎？

長期飲酒，導致肝臟損傷

以酒精為主要成分的酒，也是一種“毒”物，它們也要通過肝臟進行化解。

如果長期飲酒的話，酒精的代謝產物乙醛會對肝細胞有非常大的毒性作用。而這就會導致人體的肝臟代謝發生障礙，導致肝細胞的變性壞死或者是纖維化。

與此同時，一項科學研究表示：男性的肝臟承受能力大概是每天40克酒精，這里的40克酒精就相當于是1000毫升含酒精6度的啤酒或者是500毫升含酒精12度的紅酒。

如果要是度數比較高的白酒的話，40克酒精就有可能只有100毫升。而女性肝臟能夠承受的酒精克數則減半。由此可見，酒精對肝臟的傷害有多大。

除此之外，因為喝酒導致肝臟出問題的案件比比皆是。一名35歲的男子就曾因為連續一個月只喝酒，很少吃飯，最終喝到肚大如鼓，不幸暴斃。

除了這名男子外，48歲的李先生也發生了和這名男子一樣的狀況。由于李先生是某家外貿公司的一個營銷經理。所以，平時李先生經常需要外出應酬，在“推杯換盞”中談生意，在公司里，同事還給他起了一個“千杯不醉”的稱號。

但讓人沒想到的是，在后來去醫院體檢的時候，李先生卻發現了酒精肝，當時醫生雖然建議他戒酒并保持清淡飲食和規律鍛煉。但當時李先生毫不在意，而是繼續過起了之前的生活。

而這段日子還沒有持續多久，就發現自己的肝區經常會隱隱作痛，有時還會出現惡心、嘔吐的狀況。最終，實在忍不住的李先生便去醫院做了檢查，發現自己竟然患有肝硬化、肝細胞脂肪變性。

并且，當時醫生還告誡李先生，如果再繼續拖延下去的話，很有可能轉變為肝癌。而李先生之所以會患上這種疾病，其實和他日日貪杯、嗜酒如命的陋習有關。

因為隨著酒精的攝入，人體的肝臟也會受到一些影響。

在近期，滄州一位男子李某就曾因為喝酒喝進了醫院。據家人介紹，李某每天喝酒要喝一斤以上，誰勸也不管用。

最終，經醫生檢測發現，李某患有重度肝硬化，甚至還出現了幻聽、幻視、行為異常等癥狀。

不僅如此，長期喝酒的人，酒精會對肝臟造成損傷，并且，在肝臟受損后，人體排出的尿液顏色也會逐漸變成黃色。并且，當尿液顏色由深轉濃的話，就有可能是肝功能異常所導致的。

除了肝臟外，長期飲酒也會改變眼睛鞏膜的顏色。如果發現眼睛明泛黃的話，一定要及時去醫院進行檢查，因為這個狀況是在提醒你的肝臟正在遭受酒精的侵蝕。

學會戒酒，有所改善

對于酗酒這個問題，醫生也給出了相應的建議。比如有酒精肝和病毒性肝炎患者一定要戒酒。

如果持續酗酒3-5年后，那后果將會不堪設想，到了那時，酒精肝炎就會發展成肝硬化。據相關數據統計，在肝硬化的患者中，大約有四成的患者都是因為酒精肝造成的。

因此，一些醫生建議，如果患者處于酒精肝初期的話，只要沒有出現肝炎活動或者是肝纖維化，這時病情大多都不嚴重。只要患者不繼續酗酒，只要經過一段時間的調養，就會自動恢復。

如果患者處于中重度的話，不會自動恢復、患有肝炎活動或者是肝纖維化的，就需要到醫院就診，積極配合醫生治療。

除此之外，英國之前也曾在一個期刊中報道了一篇關于酒精和肝臟的研究。

在這篇研究中，作者表示：經常飲酒的人，如果每周都能夠有一天或者是兩天滴酒不沾，就可以給肝臟留出修復期，這樣也有利于保護肝臟。

除了研究成果外，作者還陳述了自己的研究過程。在研究中，研究團隊對多名飲酒者進行了持續多年的研究。專家分別記錄了飲酒者20歲、30歲、40歲和50歲時的生活習慣和日常飲酒量。

最終，專家發現這些人都是重度飲酒者。但讓人奇怪的是，研究人員卻意外的發現，每周飲酒天數不超過6天的人的肝臟狀況要比每天都飲酒的人要好的多。

為了證明這個結論的真實性，研究人員進行了多次的驗證，最終，終于證實了這個結論。并且，專家還認為之所以會出現這種情況可能是和肝臟得到休息有關。

因為肝臟分解代謝酒精的能力有限，如果每天都飲酒的話，肝臟就會處于持續工作的狀態。但如果能給肝臟留出一些休息時間的話，就可以給它減負。

除了戒酒之外，肝臟出問題的人也要定期檢查肝功能、做肝臟彩超，接受規律并持續的治療。

但一些醫生強調，造成酒精性肝病的直接原因是因為患者長年且過量地攝入酒精。所以，要想解決肝病問題，最重要的還是從源頭上把住“入口關”，戒掉酒精。

其次，就是要養成規律飲食和健康作息的好習慣。如果出現肝臟問題，一日三餐要清淡少油，多吃一些高維生素、高蛋白的食品，多吃一些五谷雜糧，堅持攝入新鮮的蔬菜水果。

對于像紅燒肉、拔絲地瓜等甜膩、高鹽和高熱量的食物。對于那些生冷的食物，或者是熱量太高的食物，都會給肝臟帶來較重的負擔。

當然，除了飲食和喝酒問題外，還要戒除煙癮，避免熬夜和過度勞累，盡可能的保證科學合理的睡眠時間。

結語

總之，堅持一個月“滴酒不沾”，那對我們的身體將會很有幫助。俗話說得好“身體是革命的本錢。”身體才是最重要的。

如果真的要喝酒的時候，一定要切記不可以空腹豪飲，如果條件滿足的話，就可以選擇進食后再飲酒或者是間斷適量小酌。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的如果坚持一个月“滴酒不沾”，肝能变好吗？相关研究告诉你答案的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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