距離蝌蚪君高考已經過去十年了，我也沒什么好的經驗可以分享，只能在這里祝大家“把屎拉好”。

“把屎拉好”真的很重要（尤其是那些一緊張就想去廁所的同學），猶記得當年蝌蚪君的同學考到一半出去上廁所，耽誤了不少考試時間。

那么，我們為什么會這樣呢？有沒有什么辦法破解？

很簡單，因為我們遇到事情了。除了高考這件人生大事，事情還有很多種，個人的、親友的、生活的、學業的、工作的......而大腦的分類方式非常簡單粗暴：一件事情，要么無足輕重，要么會影響到生存。

遇到后一類事件，下丘腦立刻活躍起來，通過兩種途徑調解生理活動。一是激活交感神經系統，使我們心跳加速、呼吸淺快、瞳孔放大、膀胱逼尿肌收縮；二是釋放皮質醇，皮質醇一方面將更多糖分趕到血液里，另一方面，調節消化系統，比如說，讓腸道蠕動減慢。

交感神經

如果將人體比作一部手機，交感神經和皮質醇便相當于刷手機的手。它們將最重要的東西展示在屏幕上，希望我們能全力以赴；相應的，所有當下看來不重要的事情，都被放到后臺，以便節省能量。

那么，膀胱里有什么呢？尿液。當膀胱收縮的時候會發生什么呢？尿急，讓人不得不往廁所跑。

壓力是一種比較客觀的東西，由外界事件引起，事情解決了，壓力也就過去了；而我們對壓力的反應則比較主觀，有可能一直存在。

具體來說，壓力性事件與我們的表現是一個倒U型關系。事情太小，我們會覺得無聊；事情太大，我們又容易出現情緒問題，比如焦慮、抑郁、恐懼；而在一定范圍內，壓力可以讓我們表現出最佳水平。

假如負面情緒長期存在，交感神經、皮質醇久久活躍，消化系統就會一直被忽視。想一想我們的生活吧，如果經常為了緊急任務擱置其他事情，那些看起來不起眼的事遲早會累積起來、變成大麻煩。生理層面的事情與此類似：消化系統長期受到壓制，輕則影響消化，重則影響腸道菌群，更嚴重的話，可能危及腸道功能，出現便秘或者腹瀉。

不光人類如此，連猴子都是這樣：研究顯示，容易緊張的猴子，更容易出現慢性腹瀉。這也是為什么專家總是建議不要在吃飯的時候想事情，或者責罵孩子。

如果更嚴重一些呢？

腸道有可能出現明顯的疾病，比如腸易激綜合征。“易激”就是容易激動。稍微有個風吹草動，便肚子響、肚子痛，想往廁所跑，跑到廁所之后，可能會拉肚子，也可能拉不出來（便秘）；即使蹲到腿麻，也常常有排便未凈之感。嚴重的時候，一天要往廁所跑十幾趟；糞便也跟正常人不一樣，看起來像是吃壞了肚子。

醫生在治療這種疾病的時候，除了針對腸道用藥之外，有時還會開一些抗抑郁藥。有些患者可能不理解，明明是腸子的問題，為什么要開看起來無用的藥物。其實，抗抑郁藥對腸易激綜合征的效果非常確切。

近年來的研究顯示，炎癥性腸病，比如潰瘍性結腸炎、克羅恩病，也可能與情緒有關。

潰瘍性結腸炎影響大腸黏膜，導致大便中帶有血液。如果長期存在，會增加結腸癌的風險。

克羅恩病更加特殊。它也會損害黏膜，不過，這種損害是跳躍式的，這里一塊、那里一塊，有時甚至影響到皮膚、眼睛、口腔等部位。嚴重的時候，患者會出現腸穿孔，或者腸梗阻（腸道被堵?。?，既影響吃東西，又干擾排便。

腸道疾病對比

于是，下一個問題來了：到底該怎么辦呢？

最重要的是，了解就醫指標。一緊張就往廁所跑，未必是個問題。假如出現了發熱、嚴重腹痛，或者大便帶有黏液、血液，或者出現嚴重脫水的征兆，比如頭暈、尿量減少，一定要盡快去醫院。

其次，學會區分壓力與焦慮。壓力是中性的，應對壓力的方式，決定了事情的走向。為考試而緊張，再正常不過了。別說高中生，就是大學生、成年人也免不了。如前所說，壓力和表現存在倒U型關系，在許多情況下，壓力不會影響，甚至有可能讓我們發揮出最佳水平。對中學生的研究顯示，焦慮不會影響聽力的成績。

最后，掌握一些情緒急救技巧。

生理、心理、行為，組成了一個三角形的關系，改變其中一種，就能影響其他兩種。比如說，喝咖啡可以暫時振奮精神，長遠來說，卻會導致精神透支，而研究顯示，喝甘菊茶，對改善情緒有一定的幫助；又比如說，抑郁會導致活力下降，干什么都沒勁兒，而最近的研究顯示，只要運動半個小時，就可以在一定情緒上減少抑郁。

改善情緒的辦法

總之，“一緊張就往廁所跑”看起來很尋常，其實牽扯到很多東西。

高考，會檢驗一個學生對中學知識的了解；能不能留意各種信號、進而善待自己，則是生活對我們的終極考驗。

最后，祝每一位考生都能考出好成績。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的高考来了：别人紧张会发抖 我紧张想上厕所的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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