最近，英國萊斯特大學的一項研究表明：保持快速步行，最多可以讓生物學年齡年輕約16歲，在調整其他影響因素之后，生理學年齡仍然能年輕達2歲之多。

研究人員收集了超過40萬成年人的數據，將步行速度與眾多疾病之間的關系進行了分析，與走路慢的人相比，走路速度中等或走得快的人更少有服用控制膽固醇和血壓的藥物，慢性疾病報告率也更低。

其中最重要的參數是，步行速度與白細胞的端粒長度（LTL）有著明顯聯系。與慢速行走的人相比，正常步速或走得快的人LTL明顯更長。

端粒是每條染色體末端一個類似“帽子”結構，擁有著重復的非編碼序列。這段結構可以保護染色體免受損傷，但是每次細胞分裂，染色體復制時端粒都會變短。

而當端?？s短到一定程度時，染色體穩定性會下降，細胞也逐漸不再分裂，這也被稱作“復制性衰老”。而端粒長度也被認為是生物學年齡的關鍵標志。

此研究的作者Tom Yates教授表示：“步行速度是非常有用的健康狀況預測指標。從端粒角度來看，更快的步行速度真的能夠讓你的生物學年齡變得更加年輕。”

研究還指出，除了快速步行，長期耐力訓練也能減緩LTL縮短的速度。每周3-5次中等強度的有氧運動也可以減少LTL的損傷。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的如何抗衰老？研究表明：快速步行可以让你更年轻的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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