熬夜，已經(jīng)成為當(dāng)代社畜的“必備技能”。

年輕人一邊勤勤懇懇護(hù)膚，一邊孜孜不倦熬夜，而且有些人似乎晚上的精神狀態(tài)會(huì)比白天還好......

年輕人真的能夠戰(zhàn)勝熬夜嗎？

人的生物鐘不僅會(huì)受到光照影響，還與我們的體溫變化息息相關(guān)。

大部分人會(huì)在下午光照條件最充足的時(shí)候迎來(lái)生物鐘的能量高峰，這個(gè)時(shí)候我們的體溫會(huì)在熱傳遞的作用下不斷升高，身體變得更加溫暖、靈活，情緒上也會(huì)更加積極樂(lè)觀。

但由于受到基因影響，個(gè)體之間的生物鐘會(huì)存在一定差異，這就決定了我們體內(nèi)能量高峰發(fā)生的時(shí)間，這也是決定我們?cè)缢€是熬夜的生理因素。

一個(gè)人體內(nèi)能量高峰到達(dá)的時(shí)間越晚，這個(gè)人出現(xiàn)熬夜的可能性就越大。

但生物鐘不是恒久不變的。隨著年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)的能量峰值不斷前移，這也是為什么年紀(jì)大的人常常起很早的原因。

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除了生理因素的影響，越來(lái)越多的人熬夜其實(shí)是因?yàn)樾睦韱?wèn)題。

你以為這是自制力的原因？但其實(shí)，很多時(shí)候并不怪你。

到了入睡的時(shí)間但就是不想睡覺(jué)，心理學(xué)上把這種行為稱為“報(bào)復(fù)性入睡拖延癥”。如果你也有以下癥狀，那很可能也是患者之一：

由于熬夜晚睡，自己的睡眠時(shí)間不斷被壓縮；

入睡比預(yù)期晚，但是并沒(méi)有合理的理由或需要忙碌的事情；

自己能夠意識(shí)到晚睡的危害，但依舊晚睡。

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報(bào)復(fù)性熬夜的人，究竟在報(bào)復(fù)什么？

其實(shí)很多時(shí)候，大家報(bào)復(fù)的原因很簡(jiǎn)單，就是白天太過(guò)忙碌，所以想在夜晚能夠自由支配自己的時(shí)光，為此不惜犧牲睡眠時(shí)間，這在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)格外常見(jiàn)。

心理學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)了這樣一條規(guī)律：白天意志力消耗越多的人，晚上越容易控制不住想熬夜。

也就是說(shuō)，白天過(guò)得越壓抑，睡前拖延癥的表現(xiàn)越明顯。

有趣的是，研究還發(fā)現(xiàn)，大家白天最想要抑制的欲望竟然是“睡覺(jué)”，可正是這波白天想睡覺(jué)的人，晚上熬夜最狠，最終形成惡性循環(huán)。

另外，導(dǎo)致很多人熬夜的因素還有一個(gè)，那就是壓力。

人在精神疲勞的時(shí)候，意志力會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候容易去做一些無(wú)聊的事情消磨時(shí)間，并且沉浸其中無(wú)法自拔，直到把自己一天的精氣神消耗殆盡，第二天再繼續(xù)重復(fù)這樣的過(guò)程……

白天承受的壓力越大，晚上越容易沉迷于各種娛樂(lè)活動(dòng)中（刷dy、刷劇，刷wb……）。

那么，壓力為什么會(huì)讓人沉迷熬夜呢？

神經(jīng)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)對(duì)大腦前額葉功能造成負(fù)面影響。前額葉能夠有效調(diào)節(jié)心理情緒，對(duì)人體規(guī)劃性、目的性行為有重要作用。

當(dāng)我們看劇、打游戲的時(shí)候，快樂(lè)的刺激會(huì)讓大腦釋放更多多巴胺，多巴胺會(huì)讓情緒高漲，從而使大腦更加清醒（怪不得有的時(shí)候越玩越清醒，原因找到了）。

常見(jiàn)的拖延癥是有意識(shí)的想要推遲令人厭惡或回避的任務(wù)，而睡覺(jué)則恰恰相反，是一件不被厭惡的事情。

所以熬夜更多是在欲望或情緒的控制下，舍不得放下手中上癮的事物。

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熬夜壓縮了我們的睡眠時(shí)間，讓身體無(wú)法及時(shí)休息，熬夜帶來(lái)的快樂(lè)并不值得我們提前透支健康。

所以壓力再大、情緒再emo，也請(qǐng)好好睡覺(jué)吧。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的科学证实：白天过得越惨 晚上熬夜越狠的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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