電腦已經(jīng)是日常工作和生活必不可少的辦公用品，能做到真正的足不出戶就能知曉天下事。但是長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦易引起眼睛干澀酸痛，該如何緩解。

玩電腦眼睛疼痛怎么緩解？

1、對(duì)眼睛按摩

額頭中央當(dāng)做按摩起點(diǎn)，手指從中央部位輕輕推到太陽(yáng)穴，在太陽(yáng)穴按壓三秒，重復(fù)做5次，能促進(jìn)局部血液循環(huán)。也可把眼睛閉上，雙手搓熱按壓在雙眼30秒鐘左右。能讓眼睛得到放松，保護(hù)視力，減輕眼睛疲勞感。

2、調(diào)整電腦屏幕

調(diào)整好電腦屏幕亮度，亮度越大，給眼睛帶來(lái)的刺激就會(huì)越大。白天電腦屏幕的亮度不能超過(guò)60，晚上亮度在30左右，推薦電源計(jì)劃選擇節(jié)能。電腦窗口和屏保顏色要選擇能保護(hù)眼睛的，比如綠色或小米黃色。

3、眨眼睛

在玩電腦期間有意識(shí)地頻繁眨眼睛，可緩解眼睛干澀和疼痛感。一分鐘內(nèi)快速眨眼睛，能給淚腺帶來(lái)良性刺激，產(chǎn)生大量淚水，讓眼睛變得更加濕潤(rùn)，緩解眼睛干燥疼痛感。

4、滴眼藥水

在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用滋潤(rùn)型眼藥水。眼睛干澀疼痛時(shí)滴眼藥水能快速緩解不適感。但市面上的眼藥水種類(lèi)和功能繁多，要根據(jù)自身情況來(lái)選擇合適的眼藥水，另外也不能長(zhǎng)時(shí)間使用。

5、使用熱毛巾熱敷

長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦而引起的眼部疼痛，可使用熱毛巾對(duì)眼睛熱敷。先把眼睛周?chē)つw清洗干凈，把柔軟干凈毛巾放在35℃水溫中浸泡5分鐘之后拿出來(lái)擰干直接敷在眼睛上，敷10~15分鐘，能讓眼睛得到放松，緩解眼睛疲勞感且能明目。

6、選擇合適的食物

可以多吃具有明目功效食物來(lái)減輕眼睛不適感。在羊肝、豬肝或牛肝中獲取維生素A，能為眼角膜提供所需要的營(yíng)養(yǎng)，防止角膜干燥和退化，同時(shí)能增強(qiáng)眼睛在黑暗中看物體的能力。 另外也可以多吃乳制品、豆類(lèi)或豆制品，含有大量維生素B1，可提高視神經(jīng)功能，緩解眼睛疲勞感。

溫馨提示：

盡量減少玩電腦的時(shí)間，每用眼1小時(shí)要看看綠色植物或遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方。多喝決明子茶，把適量決明子炒熟，使用開(kāi)水沖泡，可達(dá)到清肝明目效果，緩解眼睛疲勞感，但不適合脾胃虛弱的人。除此之外也可多吃扇貝、牡蠣、蝦等含有的牛磺酸，能防止視力下降且能明目。

總結(jié)

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