肥胖的類型有很多，但是總體分為兩大類：單純性肥胖和繼發性肥胖。95%以上的肥胖人群都屬于單純性肥胖，形成原因與能量攝入大于能量消耗都有著不可分割的關系。少吃多餐，多運動，自然不會肥胖。 當然不排除帶肥胖基因的人，攝取高脂肪食物后，肥胖風險較一般人為高。肥胖基因會抑制新陳代謝，降低能量消耗效率，從而導致肥胖。攜帶肥胖基因但積極參加體育鍛煉的人，他們的體重與非肥胖基因攜帶者一樣。 總之，多鍛煉。

減肥屬于以減少 人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以 此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。個人認為最為有效地減肥方法為在不影響身體健康的情況下，進行節食加運動效果會比較顯著。

有意思

不是專家，純路過。“研究人員分析實驗組志愿者的基因構成，根據已知的19個與代謝和味覺有關的基因，調整他們的飲食。例如，某個志愿者的基因圖譜顯示，其身體處理脂肪的效率較為低下，研究人員就讓其攝入較少的脂肪，但是卡路里總數保持不變。對照組則正常飲食，不按照基因做出改變。”額額額...覺得這個實驗不大靠譜，隨便找一撥人不用測基因，“較少地攝入脂肪”比“正常進食”的瘦了不是也很正常么？為什么不找一撥“處理脂肪能力正常”的人用同樣的飲食方法作為對照組？

菜鳥路過，作為消費者看，覺得減肥周期有點長。

關于這個，您可以用基因組指導食譜，輕松減肥。　　科學家在減肥方面做了大量研究，但是一直都難以找到能同時兼顧健康、有效，且無痛苦的藥物或療法。最近意大利的一項研究取得了突破，它從基因的角度入手，使得上述減肥方法成為可能。　　科學家根據已知的19個與代謝和味覺有關的基因，調整他們的飲食。例如，某個志愿者的基因圖譜顯示，其身體處理脂肪的效率較為低下，研究人員就讓其攝入較少的脂肪，但是卡路里總數保持不變。對照組則正常飲食，不按照基因做出改變。兩年后，與對照組相比，實驗組志愿者減掉了至少33%的體重，并且在該組中，瘦體重(人體重量減去全身脂肪后的重量)比例也增加了。　　開展該研究的科學家說，這種根據個人基因組調整飲食的方式，能怪徹底改變減肥方法，提高人們的健康水平。“通過揭示味覺和飲食偏好的遺傳基礎，我們不僅能提高營養干預的效率，也能提高遵循它們的能力。”

總結

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