1、建立科學(xué)的生活方式健康的生活方式、良好的心態(tài)是維護(hù)卵巢功能最有效的方法。女性的生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。增強保健意識，改變不良生活方式，合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、勞逸結(jié)合，對于保持身心健康、預(yù)防卵巢功能減退十分有益。2、均衡營養(yǎng)卵巢功能低下的女性應(yīng)做到平衡膳食、合理營養(yǎng)，注重飲食調(diào)理。高脂肪和高膽固醇飲食易導(dǎo)致卵巢動脈硬化，使卵巢萎縮變性；高鹽飲食影響體液代謝，均應(yīng)避免。另外，過度肥胖及消瘦都會影響甾體類激素和蛋白質(zhì)合成，從而影響卵泡發(fā)育及成熟。除了要均衡蛋白質(zhì)、脂肪和糖類的攝入外，同時要適量補充葉酸、B族維生素、維生素C、維生素E及微量元素等，這些對女性生殖系統(tǒng)有營養(yǎng)和支持作用。3、保持情緒平和穩(wěn)定女性長期抑郁不舒、肝氣郁結(jié)直接影響卵巢功能。長期精神緊張和焦慮，會影響女性的垂體功能，影響卵巢內(nèi)分泌和卵泡的發(fā)育。因此要避免情緒消極化，力爭始終保持心情愉快、平緩。另外，通過培養(yǎng)興趣愛好，如養(yǎng)花、聽音樂、練書法、繪畫等，以怡人情志、調(diào)和氣血，有利于心理健康。善于控制和調(diào)整情緒，保持樂觀、豁達(dá)的心情，這才是真正年輕的秘訣。4、堅持鍛煉和運動運動有利于新陳代謝及血液循環(huán)，可延緩器官衰老和功能減退。專家指出，如果女性長期缺乏運動，同樣會使卵巢功能嚴(yán)重受損，導(dǎo)致卵巢功能下降。因此在平時生活中，女性朋友一定要注意加強體育鍛煉。有研究發(fā)現(xiàn)，長期堅持體育運動，有益全身各臟器體系的新陳代謝、血液循環(huán)及組織氧氣供應(yīng)，可以延緩卵巢功能的衰退。

總結(jié)

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