新冠疫情的流行讓日常生活天翻地覆，為了自己和他人的生命健康著想，我們不得不作出了許多改變。

對于我們大多數(shù)人來說，不能出入健身房已經(jīng)成為了生理和心理上的雙重煎熬。定期鍛煉對身體健康有益，也能促進(jìn)胺多酚分泌，帶來愉悅的心情，同時(shí)還承擔(dān)著將人們從枯燥日常中解放出來的職責(zé)。

進(jìn)入正題，《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》是任天堂進(jìn)軍健身領(lǐng)域的最新嘗試。這個(gè)游戲?qū)⑵绽帷㈣べぁ⒂醒踹\(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練與RPG機(jī)制相結(jié)合，讓玩家通過深蹲，背部推壓，瑜伽核心訓(xùn)練的動(dòng)作來擊敗敵人，提升等級(jí)。

但《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》的獨(dú)特之處不止于此，它和通常的鍛煉過程不太一樣（健身教練私人訂制的健身可能要另當(dāng)別論）。《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》無懼于探索健身的真正意義，也因此，它幫助玩家積極克服了健身文化中的有害觀念。

這一點(diǎn)表現(xiàn)最明顯的，自然要數(shù)游戲中的核心反派角色。

《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》在面世之初就獲得了壓倒性的好評(píng)，以至于任天堂沒有預(yù)料到在六個(gè)月之后，這個(gè)游戲和配套硬件的需求會(huì)如此之高，eBay 和亞馬遜上的黃牛黨把價(jià)格炒到了原先的兩倍（甚至三倍！），壓榨那些疫情期間無法去健身房，想要在家鍛煉的玩家們。幸好，我已經(jīng)提前預(yù)購了 —— 我已經(jīng)預(yù)見自己會(huì)喜歡這個(gè)游戲的。

在過去的 15 年間，鍛煉一直是我生活中非常重要的一部分。我小時(shí)候因?yàn)樘侄苓^欺負(fù)，所以從高中開始我就定期去健身房，我覺得只要能瘦下來，能穿進(jìn)普通一點(diǎn)碼數(shù)的衣服，其他人就不會(huì)再欺負(fù)我了。我后來的確瘦了，衣服碼數(shù)也變小了，但這并沒有成功制止霸凌行為。其他孩子并沒有因此放過我，更重要的是，我也沒有放過自己。

自那之后的數(shù)年里，我達(dá)成了多項(xiàng)重大的健身目標(biāo)。我甚至訓(xùn)練到可以在 25 分鐘之內(nèi)跑完五公里。今年年初，我還參加了一個(gè)健身計(jì)劃，要在幾個(gè)月里每天堅(jiān)持做 100 個(gè)以上的引體向上。我每周鍛煉至少六次。我最自豪的成就是在五年前，那時(shí)我在一年半的時(shí)間里減掉了 70 磅（約 31 公斤），飛快地瘦了下來。

我說這些不是為了自吹自擂。我只是想說明，上述的所有努力，都沒能讓我不再認(rèn)為自己的身體是丑陋的。

童年的經(jīng)歷讓我患上了嚴(yán)重的軀體變形障礙癥，這讓我對鍛煉的成果視而不見，眼里只有自身的缺陷。那些缺陷有可能是真實(shí)存在的，但在大多數(shù)情況下，它們只是源自于我對自身形體外觀的扭曲感知。

注：軀體變形障礙，Body Dysmorphic Disorder，是指身體外表并不存在缺陷或僅僅是輕微缺陷，而患者想像自己有缺陷，或是將輕微的缺陷夸大，并由此產(chǎn)生心理痛苦的心理病癥。

軀體變形障礙癥的癥狀很難具體解釋，因?yàn)槊總€(gè)患者的體驗(yàn)都不盡相同。這種疾病讓我無法相信自己肉眼所見的外形，只有不斷向周遭的朋友尋求認(rèn)同，更糟的情況下，我甚至?xí)洋w重秤或是衣物當(dāng)做標(biāo)桿。如果體重秤上的數(shù)字不符合我的預(yù)期，或者衣服有哪怕一點(diǎn)不合身，我就會(huì)深陷「漩渦」，許多和我有著同樣精神問題的病友們都會(huì)用這個(gè)詞來形容自我厭惡隨時(shí)可能加劇，并形成惡性循環(huán)的過程。

很難預(yù)見癥狀何時(shí)會(huì)發(fā)作，而如果你已深陷其中，企圖自救更是難上加難。我內(nèi)心有一道揮之不去的聲音，不斷告訴我無論我多努力鍛煉，或者達(dá)成了多少健身目標(biāo)，我的存在依然既無價(jià)值又丑陋。我長什么樣，能跑多快，有多強(qiáng)壯，都于事無補(bǔ)。這聲音永不知足，永不停息。

我的鍛煉計(jì)劃就是一次超越自身的嘗試，我以為只要自己足夠強(qiáng)壯，足夠靈活，就能擺脫自童年起就根植于腦海的精神創(chuàng)傷和自慚形穢之感。但這本該是精神醫(yī)生的工作，無論多努力鍛煉還是請個(gè)健身教練，都救不了我。

《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》顯然也不是專業(yè)的治療師，但它幫助我摒除了那些有害健康的鍛煉方式，并教會(huì)我以全新的目光看待自己取得的進(jìn)步。我通關(guān)了《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》之后，非常震驚地發(fā)現(xiàn)我自己和游戲中的大 BOSS 有太多相似之處。我游戲內(nèi)外共同的大敵就在眼前，這迫使我在這么多年過后，終于看清了自己。

冒險(xiǎn)模式的大 BOSS 是條穿著背心的肌肉惡龍，名叫墮拉攻。

他顯然有副好身材。

這個(gè)角色的設(shè)計(jì)值得一提，他的肌肉夸張得可笑，胸肌寬得能建谷倉，奶酪擦一樣分明的腹肌，樹干粗的股四頭肌，頸部肌肉就像是直接從 1998 年本壘打時(shí)代的馬克·麥奎爾身上借來的。乍看之下，并沒有多少敘事意義。

在整個(gè)冒險(xiǎn)過程中，你會(huì)和墮拉攻進(jìn)行許多次「健身戰(zhàn)斗」，需要配合健身環(huán)和腿部固定帶做各種運(yùn)動(dòng)進(jìn)行攻擊。當(dāng)然，只要玩家沒有被深蹲累垮，帶了足夠的回血果汁，付出足夠的努力，總是能戰(zhàn)勝他的。

為什么任天堂沒有把反派設(shè)計(jì)成代表懶惰、拖延或不良飲食習(xí)慣的惡棍呢？或者直接把這些元素全部用上不是更好嗎？如果游戲的最終目標(biāo)就是鍛煉肌肉，那為什么我們要和自己理想中的形象（除了他有尾巴和翅膀）作對？

這都是因?yàn)橛螒虻膶?shí)際目標(biāo)與我們通常所見的健身計(jì)劃并不相同。

《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》的冒險(xiǎn)模式有大量的健身技巧指導(dǎo)，旨在讓玩家更輕松地堅(jiān)持鍛煉。在每天達(dá)成 20 分鐘的鍛煉時(shí)間之后，游戲會(huì)建議你就此休息，為明天的鍛煉保存體力。

在熱身和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的休整時(shí)間，會(huì)彈出一些小貼士，建議你如何健康飲食，如何有效拉伸，以及如何將鍛煉與清掃、烹飪和出門去雜貨店之類的日常事務(wù)相融合。游戲強(qiáng)烈建議你設(shè)立一些可度量的具體目標(biāo)，并且專注于力所能及的范圍內(nèi)，而不是總想著要達(dá)成多少數(shù)字，或是不切實(shí)際地希望短短一天就能改變衣服的尺寸。

《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》完全顛覆了大多數(shù)人認(rèn)知中的「健身」，不再將體重用作健身成果的衡量標(biāo)準(zhǔn)，而是告訴玩家控制體重并不是必須的，在整體上而言無足輕重，這個(gè)觀點(diǎn)在過去十年間得到了許多專家的支持。游戲更傾向于指引你定下經(jīng)過訓(xùn)練后可以達(dá)到的了不起的目標(biāo)，比如長跑五公里，攀上陡峭的巖壁，或者把一只 250 磅（約 113 公斤）的圣伯納犬像小寶寶一樣抱在懷里，讓狗子更加感受到你的愛。

鍛煉過度可能會(huì)和缺乏鍛煉一樣痛苦，反之亦然。

這些目標(biāo)都圍繞著「功能性健身」展開，這意味著朝著這些目標(biāo)努力不僅能夠讓你達(dá)成不曾做到的壯舉，同時(shí)也讓日常事務(wù)變得更輕松。這從來和減輕體重關(guān)系不大，尤其是考慮到肌肉密度要大于脂肪。如果你在體脂減少的同時(shí)增加了肌肉，你的體重甚至可能不減反增，即便如此，在這個(gè)鍛煉的過程中，你的外表和體力都會(huì)完全改觀。

《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》的鍛煉過程專注于提升身體機(jī)能。如果你能夠打通游戲的所有難度，挑戰(zhàn)自己的極限，你肯定能練出一副好身材，至少比鍛煉之前要好！

體重秤上的數(shù)字和你對鏡子里的自己的個(gè)人感受并不能作準(zhǔn)；但如果你能做到從前力所不及的事，那你肯定練對了方向。就算體重沒有變化，甚至有所增長，但你的體能肯定更好了。你的身體更結(jié)實(shí)了，即使這種健康體型也許和你原先期待的有所不同，但隨著不斷努力，你會(huì)愈發(fā)身強(qiáng)體健。

游戲同樣鼓勵(lì)你時(shí)刻注意身體狀況，避免受傷或是過度訓(xùn)練。游戲里的 NPC 和彈框提示會(huì)詢問你是否感到口渴、饑餓或是肌肉酸痛，并且在你感到疲倦的時(shí)候建議你休息一會(huì)，或者今天就此結(jié)束。克服痛苦的確是某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的關(guān)鍵，但任天堂想做的是通過細(xì)水長流的鍛煉改善你的整個(gè)生活方式，而不僅僅關(guān)注你的體重或是舉重能力。

任天堂在鼓勵(lì)玩家超越極限和時(shí)刻注意身體狀態(tài)之間達(dá)成了完美的平衡。這個(gè)游戲希望你健康快樂，而不是只關(guān)心體重和外表。

在《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》的 23 個(gè)世界里旅行時(shí)，和你同行的伙伴靈環(huán)會(huì)告訴你許多關(guān)于墮拉攻的事。它會(huì)提到，墮拉攻曾經(jīng)是個(gè)好人，夢想著在世界各地開辦訓(xùn)練場，讓大家都能開始健身。

但事情逐漸變了樣，他眼里只剩下自己，召喚出邪惡的「黑暗力量」，蠶食他人的弱點(diǎn)來增強(qiáng)自己。這種黑暗力量表現(xiàn)為散布整個(gè)世界的朦朧紫色光環(huán)，玩家的任務(wù)就是在所有人都屈服于自我厭惡、懶惰和邪惡之前，阻止墮拉攻的所作所為。

后來，墮拉攻甚至背叛了那些被他洗腦，加入他征服世界大計(jì)的人們，吞噬了他們的力量后就將之拋棄，只為讓自己變得更強(qiáng)。然而，即使黑暗力量成功掩蓋了他的弱點(diǎn)，讓他日益強(qiáng)大，但每次墮拉攻被擊敗時(shí)，依然會(huì)陷入自我厭惡，責(zé)備自己的軟弱導(dǎo)致勝利錯(cuò)失。永遠(yuǎn)不滿足于過往的成就。

最終 BOSS 戰(zhàn)的全身運(yùn)動(dòng)是我經(jīng)歷過最具挑戰(zhàn)性的鍛煉項(xiàng)目了。盡管《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》在回復(fù)道具，經(jīng)驗(yàn)值和角色強(qiáng)化方面都很慷慨，玩家不需要擔(dān)心會(huì)倒在墮拉攻手下，但這是一場消耗戰(zhàn)。游戲挑戰(zhàn)的是玩家自身的意志力，甚至想要迫使他們放棄，當(dāng)玩家第一次打空墮拉攻的血條時(shí)，他會(huì)像經(jīng)典的 Boss 戰(zhàn)一樣轉(zhuǎn)入第二階段，宣告「這才剛剛開始呢」。

以這種形式同時(shí)對抗眼前的敵人和自己的心魔，讓我熱血沸騰。

在戰(zhàn)斗中，人物動(dòng)用的主要肌肉群就會(huì)發(fā)出像賽亞人那樣激烈的火光，玩家要在相當(dāng)長一段時(shí)間里堅(jiān)持做深蹲，高舉雙臂推壓，瑜伽動(dòng)作和腹肌鍛煉。如果玩家最終能夠獲勝，墮拉攻的黑暗力量就會(huì)被驅(qū)除，從整個(gè)世界上消失。但如果不幸失敗了，玩家可以暫作休息，重振旗鼓，堅(jiān)持鍛煉直到有足夠體能獲勝。

墮拉攻在最終被擊敗后，向玩家和靈環(huán)解釋了他是如何墮入黑暗的。盡管他的肌肉已經(jīng)夸張得可怕，墮拉攻依然是極度自卑的，他總是認(rèn)為自己很弱小，對自己的身體自慚形穢。他的軀體變形障礙讓他和我一樣深陷漩渦，最終他確信了自己的身體是不堪忍受，毫無價(jià)值的。所以他接受了黑暗力量，因?yàn)樗J(rèn)為這能使他變得更強(qiáng)壯，得到外部的認(rèn)可，以此平息內(nèi)心否定的聲音。

只是，事情當(dāng)然沒有如他所愿。這并不是正確的解決之道。

在結(jié)局播放制作人員名單前的最后一個(gè)場景，解釋了黑暗力量的真面目：它就像是「一種散布在每一個(gè)心中有弱點(diǎn)的人身上的病毒」，它能掩飾肉體和心靈上的痛苦，但并不能真正將之治愈。

健身不是體重秤上的數(shù)字，也不是衣服尺碼。

這個(gè)場景想要表達(dá)的是，健身并不能使人擺脫弱點(diǎn)和不安全感。恰恰相反，鍛煉出強(qiáng)韌身心的最佳方式，是通過健身的過程，看清自己的缺點(diǎn)，然后直面它們。在游戲早期，玩家會(huì)遇見被黑暗力量毒害的角色，而將他們從中解放的辦法，就是迫使他們直面自身，認(rèn)識(shí)到自己的問題在于不愿相信他人、自我孤立以及強(qiáng)烈的嫉妒心。

這是整個(gè)游戲里貫穿始終的伏線，并且最終完全揭開了真相，直接地將信息傳達(dá)給玩家，以防他們沒能注意到這個(gè)關(guān)鍵。但其實(shí)游戲要傳達(dá)的信息一點(diǎn)也不隱晦：健康并不是只靠鍛煉身體；你需要改變對自己、對健身的看法，認(rèn)識(shí)到自己的身體所擁有的潛力。

健身文化有許多負(fù)面的元素，比如只為沽名釣譽(yù)，令人質(zhì)疑的網(wǎng)紅健身達(dá)人，過度嚴(yán)苛的食譜，各種打包票無需努力就能獲得成果的「神奇」產(chǎn)品和騙局，比起提供幫助，更不如說是加劇了人們的精神健康問題。

《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》光明正大地將不安全感和精神痛苦作為了故事里的最大敵人，迫使玩家看清健身對自己而言究竟有著怎樣的意義。健身不是體重秤上的數(shù)字，不是衣服尺碼。它的意義是將你的身體鍛煉得更健康。不只是為了光鮮的外表；更重要的是帶來愉快的心情，拓展自己的能力。

以這種更健康，更關(guān)注長遠(yuǎn)發(fā)展的方式鍛煉，讓我更能接納自己了。我不再會(huì)因?yàn)殄e(cuò)過了一次訓(xùn)練就陷入自我厭惡的漩渦。我注意到照鏡子時(shí)我比以前更愛笑了，不僅是因?yàn)槲矣X得自己變帥了，更是因?yàn)槲抑牢腋鼜?qiáng)壯了。

我是怎么知道的？我能做到以前做不到的事了。我注意到有些運(yùn)動(dòng)變得很輕松，并且我可以跑很久都不用停下來休息了。

我得到的回報(bào)還不止于此：我心中自我厭惡的聲音依然存在，但它已經(jīng)比原先安靜多了。僅此而已，但這已經(jīng)很了不起了。我更有自信了，也更喜歡自己的身體了。我有動(dòng)力去不斷挑戰(zhàn)自己的極限了，但不是因?yàn)槲矣X得現(xiàn)在的樣子不好，而是我希望借此回報(bào)我的身體。這是一份送給我自己的禮物。

我大步向前，不再逃避痛苦。而這都要感謝這個(gè)電子游戲讓我看清了一切。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的不止强身健体 《健身环大冒险》助我战胜心魔的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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